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運動排毒法

所謂運動排毒法,就是通過體育鍛煉,或者針對身體某些器官、部位的專項鍛煉,達到排毒的目的。具體又包括以下幾種。

1 )發洩排毒法:每週做一次"出汗運動",跑步、體操、瑜伽等都可以, 前提是要出汗,通過汗液排出毒素。

這種"出汗排毒"可以和日常鍛煉結合起來,每天的鍛煉做到"適度出汗", 除此之外,可以選擇一個天氣較好、較為空閒的一天,讓自己大量出汗、"揮汗如雨"(當然,要注意防止感冒)。這種"出大汗"的方式,排毒效果更好。

2 )深呼吸排毒法:經常有意識地擴胸、收腹,做深呼吸。深呼吸能更多地吸入氧氣,促進細胞代謝;還能有效地呼出二氧化碳,起到排毒效果。

尤其春夏雷雨過後,空氣中負氧離子多,這個時候做做深呼吸,對健康十分有益。

很多人練過瑜伽,瑜伽也很注意腹式呼吸法。這種腹式呼吸可以更有效地吸入氧氣和更徹底地排出廢氣,是一種簡單易行的排毒方式。

具體做法很簡單:

均勻而緩慢地深深吸氣,腹部鼓起,然後從嘴裡均勻而緩慢地吐氣,吐氣時腹部收縮,要有一種"吐盡濁氣"的感覺。

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