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女性養生吃什麼好呢 保養皮膚的飲食宜與忌

女性保養皮膚吃什麼好?保養皮膚的方法有很多,需要掌握正確的方法,否則就會適得其反。那麼,哪些食物對皮膚好,哪些食物對皮膚不好呢?在這裡,就來為愛美的女性朋友們總結一下女性保養皮膚的飲食宜與忌,快來一起瞭解瞭解吧。

吃什麼對皮膚好

藍紫色水果。

藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑,可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。

紅薯。

紅薯富含胡蘿蔔素(能在身體內轉化為維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生,讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑,可對抗體內自由基損傷,預防皮膚癌的發生。

優酪乳。

優酪乳富含優質蛋白質,可保持皮膚緊致,有助防止和抗擊皺紋。優酪乳最好選擇原味優酪乳,少喝果味的。

黑巧克力。

吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量,

黃酮醇對皮膚具有保護作用,讓皮膚更年輕。

番茄。

番茄富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康,防止色素沉澱。番茄熟吃有助番茄紅素的吸收,番茄炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

亞麻籽。

亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用。

研究發現,每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

葵花籽。

葵花籽富含重要營養素維生素E,有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。

除此之外,哪些食物會影響皮膚健康呢?

吃什麼對皮膚不好

蔬菜、水果雖然對美容有益,但是如果患雀斑,或者臉上有色素黑斑的就不宜吃莧菜、海帶、胡蘿蔔、可哥粉、橘子、牛肝、豬肝、核桃、芝麻醬等,食後可使色素加重。有辛辣刺激的蔥、薑、辣椒、胡椒等,不宜長期大量食用,因為這些刺激性食物可導致皮膚乾燥、粗糙、皮膚瘙癢和誘發皮膚病。

任何富有營養而又有益的食品用之過量,也有害於身體,並影響皮膚健美。另外,酸性食品、維生素不充足的食品以及刺激性食品等不利於皮膚健美,故不宜多用。

桔柑、胡蘿蔔、南瓜、紫菜等富含胡蘿蔔素,食用過多,可使皮膚呈黃色(橙色皮病)。易患濕疹、蕁麻疹等皮膚病者更應注意食品的選擇。

一般而言,宜以植物性食品為主,但應避免攝取菠菜、筍、楊梅、甜瓜、無花果等。煙草雖非食品,但對美容極為不利。煙草含尼古丁和一氧化碳,可使皮膚血液迴圈不佳,煙草中尚含甲醛、蟻酸、氨、酚和硫化合物等,有害於皮膚狀態。吸煙者皮膚色澤不佳而且顯得蒼老。

那麼現在我們保養好皮膚,就從健康的飲食開始吧。

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