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如何進行頸肌鍛煉運動?

第一節:將雙手放在額頭上,慢慢將頭部壓向雙手以雙手阻擋頭部繼續向前(留意切勿將下巴向前突出),維持5秒,慢慢放鬆。重複10次。

第二節:將雙手放在腦後,慢慢將頭部向後壓向雙手;雙手阻擋頭部繼續向後,維持5秒,慢慢放鬆。重複10次。

第三節:將雙肩膀放鬆,右手放在右面部;頭部慢慢向右側,以右手阻擋頭部繼續向右。維持5秒,慢慢放鬆。重複10次。重複以上步驟于左方。

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