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哪些運動能增強腎功能

很多運動都能增強腎功能,經常堅持,對補腎強身非常有利。

按摩腹部。患者仰臥在床上,雙手交叉疊放在肚臍處, 手指指腹按順時針方向緩慢而均勻地按摩臍部,每次按摩30下左右,每天2次。在按摩腹部時應注意,飯後不宜立即進行按摩運動,以免影響胃腸的消化及吸收。

調節呼吸。早晨醒後,先不要急著起床,平躺在床上, 雙腿併攏伸直,雙手輕貼於胸腹部,採用腹式呼吸法,呼氣時腹部向內凹陷,吸氣時腹部向外鼓起。呼吸應緩慢且均勻地進行。

轉動腰部。早上起床後,先不要急著下床,雙腿跪坐於床上,背挺直,臀部稍稍向後翹起,雙手叉腰由左向右慢慢轉動身體。轉約20次即可。

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