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體側運動補腎法

體側運動也是一種健腎的運動方法,腎病患者不妨試一下。

直立。左腳向身體左側邁一步,同時兩臂側舉。重心移至左腿,右腿後屈,同時右臂上舉,左手觸右腳跟,目視左手。身體向右側屈,同時左臂上舉,右臂屈肘於體後, 還原成直立。左腳向身體左側邁一步,左手叉腰,右臂上舉,同時身體向左側屈一次,還原成直立。身體向左側屈, 上體還原成直立,同時左臂伸至上舉,右臂下拉至肩側屈。還原成直立。

左腳向身體左側邁一步,同時兩臂屈肘經腰推至左肩前舉,右臂上舉。上體左轉呈直角,同時左臂側屈,

手背貼於後腰,右臂胸前平屈,指觸左肩。上體右轉呈鈍角, 同時兩臂經水準向右擺動至左手胸前平屈,右臂側舉,目視右手,還原成直立。

左腳向前邁一步,同時兩臂胸前屈。右腿並左腿,同時前臂向內繞至前舉。屈腿,同時上體右轉呈直角,左臂前舉,右臂胸前平屈後振,

眼看右手,還原成直立。左腳向側一步成開立,同時上體左轉呈直角,兩臂經側至側上舉,還原成直立。

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