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孕婦養生常識 避免妊娠高血壓 你要注意什麼

懷孕是件很偉大的事情,十月懷胎真的很不容易。准媽媽們應該多瞭解些關於孕婦養生的常識,下面就來看看有關避免妊娠高血壓,你要注意些什麼吧!
在懷孕的各種併發症之中,對孕媽咪身體危害特別大的主要是妊娠高血壓。妊娠高血壓是因懷孕引起的血管疾病。懷孕前的血壓正常,懷孕20周以後就開始發現有高血壓時,就被診斷為妊娠高血壓。

妊娠高血壓的高風險人士

1、初診時血壓高的人

原本血壓高的人就要留意。雖然在正常範圍內,但在初診時血壓達130-139mmhg的話,就有高風險。

2、首次懷孕的人

資料顯示,2%曾經懷孕的孕婦會患上妊娠高血壓症候群,其中初次懷孕的就有3.2%。

3、血球容積比值高的人

血球容積比值是表示血液濃度的數值。懷孕時血量會增加,令血液變得稀釋,所以數值會比平時低,即使如此,但仍有高數字的人就要注意了。

4、體重60kg以上的人

體重越高就越容易患上,雖然身高也有一定的影響,不過資料顯示,體重超過60kg時,風險也會隨之增加。

5、懷有雙胞胎(多胞胎)的人

如果懷有雙胞胎或多胞胎,媽媽的身體負擔會特別大,風險也較高,本身也有早產和低體重的風險。

6、長期患病者

有甲狀腺、慢性腎炎等方面的疾病,或糖尿病等長期病患者,懷孕大大增加了身體的負擔,容易導致高血壓。

日常生活該注意什麼

1、運動

適量的運動可以預防病症,挑選一些適合孕期做的運動,比如孕期瑜伽等。

2、工作

疲勞會令血壓升高。所以孕期的你不要過於勉強自己,儘量減少工作時間,別太疲累。

3、旅行

散步、外出購物逛街等不會有太大的影響。但應盡力避免旅行,短途旅行也最好不要,有妊娠高血壓風險的孕媽要嚴格遵守。

4、沐浴

沖涼時血壓會下降,注意水溫,沖完之後要趕緊擦乾保暖,要注意避免沖涼後著涼。因為著涼會讓血壓上升。

5、少吃鹽

鹽是身體必須的物質,不過攝取過量會讓更多水分流入血管,使血量增加,導致血壓身高。

孕期的你飲食上要注意鹽分的攝取。

6、經常量血壓

家裡常備血壓計,每天早起量一量。如果血壓突然上升,最好及時去醫院找醫生資訊。

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