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孕婦養生常識 避免妊娠高血壓 你要注意什麼

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懷孕是件很偉大的事情, 十月懷胎真的很不容易。 准媽媽們應該多瞭解些關於孕婦養生的常識, 下面就來看看有關避免妊娠高血壓, 你要注意些什麼吧!
在懷孕的各種併發症之中, 對孕媽咪身體危害特別大的主要是妊娠高血壓。 妊娠高血壓是因懷孕引起的血管疾病。 懷孕前的血壓正常, 懷孕20周以後就開始發現有高血壓時, 就被診斷為妊娠高血壓。

妊娠高血壓的高風險人士

1、初診時血壓高的人

原本血壓高的人就要留意。 雖然在正常範圍內, 但在初診時血壓達130-139mmhg的話, 就有高風險。

2、首次懷孕的人

資料顯示, 2%曾經懷孕的孕婦會患上妊娠高血壓症候群, 其中初次懷孕的就有3.2%。

3、血球容積比值高的人

血球容積比值是表示血液濃度的數值。 懷孕時血量會增加, 令血液變得稀釋, 所以數值會比平時低, 即使如此, 但仍有高數字的人就要注意了。

4、體重60kg以上的人

體重越高就越容易患上, 雖然身高也有一定的影響, 不過資料顯示, 體重超過60kg時, 風險也會隨之增加。

5、懷有雙胞胎(多胞胎)的人

如果懷有雙胞胎或多胞胎, 媽媽的身體負擔會特別大, 風險也較高, 本身也有早產和低體重的風險。

6、長期患病者

有甲狀腺、慢性腎炎等方面的疾病,

或糖尿病等長期病患者, 懷孕大大增加了身體的負擔, 容易導致高血壓。

日常生活該注意什麼

1、運動

適量的運動可以預防病症, 挑選一些適合孕期做的運動, 比如孕期瑜伽等。

2、工作

疲勞會令血壓升高。 所以孕期的你不要過於勉強自己, 儘量減少工作時間, 別太疲累。

3、旅行

散步、外出購物逛街等不會有太大的影響。 但應盡力避免旅行, 短途旅行也最好不要, 有妊娠高血壓風險的孕媽要嚴格遵守。

4、沐浴

沖涼時血壓會下降, 注意水溫, 沖完之後要趕緊擦乾保暖, 要注意避免沖涼後著涼。

因為著涼會讓血壓上升。

5、少吃鹽

鹽是身體必須的物質, 不過攝取過量會讓更多水分流入血管, 使血量增加, 導致血壓身高。 孕期的你飲食上要注意鹽分的攝取。

6、經常量血壓

家裡常備血壓計, 每天早起量一量。 如果血壓突然上升, 最好及時去醫院找醫生資訊。

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