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練太極拳防治頸椎病有哪些需要注意?

太極拳是一種比較受歡迎的健身方法,練習的人比較多。太極拳能夠全面改善人的整體機能,增強人體免疫力,起到防病、治病的作用,同時,練習太極拳還能夠使人情緒安定,保持良好的心態,對於慢性疾病的康復非常有益。

練習太極拳對防治頸椎病也是比較有效的,對已經患有頸椎病的人,主要適用於神經根型和推動脈型頸椎病的患者。

(1)、練習太極拳的姿勢要求:頭要正直,眼睛平視,口唇輕閉, 下頜內收,沉肩墜肘,含胸拔背,斂臀,松胯,圓襠。練太極拳時要求呼吸平穩,做到細、勻、長。要始終保持情緒安定,排除雜念,全神貫注。動作要慢,連綿不斷。

(2)、練習太極拳的注意事項:

①練習太極拳最好選擇環境優美、不易被打擾的場所。

②天氣惡劣時不要練太極拳。

③練習前應排淨大小便。

④練完後不要馬上坐下或躺下,應慢走一會兒或做些輕微的活動。

⑤練完太極拳之後不要馬上進食。

⑥飽食後或醉酒時不宜練太極拳。

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