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糖尿病人吃什麼水果好 常吃9種水果降血糖

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2016-05-01 14616

水果是我們日常生活裡面一種比較常見的食物了, 它的營養價值豐富, 含有人體所需的各種營養成分, 而且有的水果還具有降血糖的功效。 今天小編就來告訴你糖尿病人吃什麼水果好, 經常吃這9種水果可降血糖, 一起來看看吧。

1、石榴

石榴營養豐富,

含有多種氨基酸和微量元素, 有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖, 及降低膽固醇、防止冠心病、高血壓、糖尿病等多種功能。 石榴具有開胃增強食欲和益壽延年的功效, 被譽為既有營養價值、又有藥用價值的“天下奇果、九州名果”。

石榴含有一定量的糖分, 因此在以前人們都認為石榴是糖尿病人禁食的水果, 可是現在認為如果糖尿病人病情控制良好, 就可以攝入一定量的石榴。 但假如病情控制不好, 並且血糖較高者一律禁食石榴。 不過臺灣所特有的水果芭樂, 有降血糖作用, 對糖尿病患者有獨特的功效。

2、蘋果

蘋果所含的果膠, 能防止膽固醇增高, 減少血糖的含量, 適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。 治療糖尿病則宜吃酸蘋果。 有研究發現, 每週至少吃5個蘋果的人, 要比那些不吃蘋果的人患2型糖尿病的風險要低23%左右。

蘋果膠質能保持血糖的穩定, 所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃, 而且是一切想要控制血糖水準的人必不可少的水果。 加拿大的研究表明, 在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用。 吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒機會要低。 所以, 有的科學家和醫師把蘋果稱為全方位的健康水果或稱為全科醫生。

3、藍莓

雖然水果經常會因為含糖量高而不被看好, 但是研究發現, 藍莓、葡萄和蘋果中存在有助於控制血糖水準的物質。 藍莓的特殊營養成分可以將預防糖尿病, 經常吃藍莓的人比那些不吃藍莓的人相比,

患糖尿病的風險要低23%左右。

資料分析結果顯示, 每週3份藍莓、葡萄和葡萄乾、蘋果和梨可以顯著降低2型糖尿病危險。 各種水果都有一定的降糖效果, 但是這些水果降糖效果更明顯, 主要原因是這些水果中花青素含量豐富。

4、楊桃

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分, 如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。 楊桃的藥用價值也很大, 它對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。 它裡面含有的纖維質及酸素能解內臟積熱, 清燥潤腸通大便, 是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。

楊桃能減少機體對脂肪的吸收, 有降低血脂、膽固醇的作用, 對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。 同時還可保護肝臟, 降低血糖。 楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富, 且果汁充沛, 能迅速補充人體的水分, 生津止渴, 並使體內的熱或酒毒隨小便排出體外, 消除疲勞感。

5、梨

糖尿病人可以吃梨嗎?專家介紹說:梨的血糖生成指數為36, 屬於中等水果指數不算太高, 糖尿病人可以適量的吃些, 若是血糖控制不太理想的患者應該少吃些, 以免使血糖多變影響病情。

梨含有80%以上的水分, 還含有多種維生素和礦物元素, 尤其糖類及蘋果酸的含量非常豐富。

梨治療糖尿病由來己久, 古醫案中, 有一人患消渴(糖尿病), 聽了醫生的話, 渴了就吃梨, 結果還不等吃完2擔梨, 病就好了。 現代人也有用吃梨的方法治療糖尿病, 效果也不錯, 糖尿病人不妨試試。

6、山楂

山楂, 果膠之王。 果膠是一種多糖物質, 有助於控制血糖和血脂。 此外, 山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸, 具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。 可是要真的吃山楂, 相信很多朋友會感覺困難, 因為山楂實在是太酸了, 想起要吃山楂都很牙酸。

專家建議, 大家將山楂泡茶喝, 將山楂切成片, 用開水沖泡, 這樣山楂的酸味就會被大大地稀釋了。 如果覺得酸酸的茶不好喝, 也可以向山楂茶中適當添加一些枸杞和冰糖, 讓山楂茶味道更好。 但是對於血糖高的朋友, 冰糖就不要加了。

7、李子

李子具有清肝熱、生津、利尿之功效, 且富含礦物質和多種維生素, 適用于虛勞有熱型糖尿病。 將李子洗淨後去核搗爛, 榨汁, 每次服25毫升, 每日3次, 具有清熱生津的功效。 適用于糖尿病及陰虛內熱、咽幹唇燥之病症。

李子生糖指數低, 能很好地控制血糖升高。 另外, 貧血患者適當食用李子, 有很好的補益作用。 李子中還含有番茄紅素, 它能明顯減輕由體內過氧化物引起的對淋巴細胞DNA的氧化損害, 並可減緩動脈粥樣硬化的形成。

8、獼猴桃

獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇,

能有效地調節糖代謝, 調節細胞內的激素和神經的傳導效應, 對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效。 獼猴桃具有抗糖尿病的潛力。 它含有鉻, 有治療糖尿病的藥用價值。 它刺激孤立組細胞分泌胰島素, 因此, 可以降低糖尿病患者的血糖。 其粉末與苦瓜粉混合, 可以調節血糖水準。

9、火龍果

火龍果甜度較低, 水分含量高, 每100克火龍果, 水分就占了86克, 對想控制體重的人, 是很不錯的選擇。 此外, 火龍果的膳食纖維含量也很豐富, 每100克有1.7克, 果肉裡有如芝麻般的籽, 還有助腸胃蠕動。

最值得一提的是, 火龍果內鋅含量高。

鋅為體內胰島素成分之一。 科學家們認為火龍果的降血糖功效, 可能是它富含鋅的緣故。 對此, 臺灣醫生建議糖尿病患者可以吃點火龍果, 每日分兩次食用, 每次約120克為宜。

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