首頁 搜索 分類

糖尿病患者運動時應該注意的事項

您當前的位置:首頁 » 疾病養生 » 糖尿病

生命在於運動, 這是膾炙人口的一句名言, 確實, 運動對於身體健康來講非常重要, 而對於糖尿病人來說, 更是一種既簡單又有效的治療方法。

在我國, 中醫自古以來就非常重視消渴病的運動療法, 隋代著名醫學家巢元方在其著作《諸病源候論》提出:消渴病要先行120步, 多者千步, 然後食之。

在外國, 20世紀30年代, 一些著名的醫學家形象地用"三駕馬車", 即飲食、運動、注射胰島素對糖尿病進行綜合治療。 可見, 不管是中國還是外國, 都很重視運動對於糖尿病的治療作用。

那麼, 運動到底是怎麼起的作用的呢?

大家知道, 運動肯定要消耗身體的能量, 這就要求全身組織必須更多地利用血糖, 在這種情況下, 血糖自然會降低。 另外, 運動可以增強靶細胞, 也就是胰島素受體對胰島素的敏感性, 讓胰島素更好地發揮作用, 從而降低血糖;運動可以加速脂肪代謝, 有利於減輕體重, 預防糖尿病的心腦血管併發症, 如動脈硬化、冠心病等。

運動有利於糖尿病的恢復, 但是糖尿病人的運動也要注意一些事項:

1、糖尿病人必須做有氧運動

因為劇烈的無氧運動會導致血糖高。 當運動加劇時, 人體需要大量的能量, 交感神經系統就會刺激內分泌器官, 釋放腎上腺素和去甲腎上腺素, 並刺激肝臟釋放血糖, 當血糖釋放速率大於肌肉的血糖吸收速率時,

血糖水準自然就上升了。 所以糖尿病人一定要選擇有氧運動, 也就是舒緩的運動方式, 而不是劇烈的運動方式。 比如說慢跑、太極拳、騎自行車等。

2、糖尿病人運動量不能過度

糖尿病人在運動的時候一定要掌握好火候, 只要感覺身體微微發熱就好了,

不要讓自己大汗淋漓, 每次運動半個小時左右為好, 時間短了起不到作用, 時間長了又會加重病情, 所以一定要把握一個度。

3、糖尿病人運動最好在餐後一兩個小時

糖尿病人最好選擇在餐後一兩個小時進行運動, 因為這時候身體對糖的吸收最快, 所以血糖值也最高, 如果在此時運動, 隨著身體能量的消耗, 糖的分解代謝增強, 便可使餐後增高的血糖降下來, 防止血糖的波動。

4、外出運動不要太早

在一天中, 糖尿病患者運動的最佳時間為上午10點左右, 而不是清晨, 因為血糖有晝夜波動的規律, 這一規律顯示清晨為血糖最低值, 而運動的目的就在於降低血糖, 防止血糖升高。

5、運動要持續、有規律

運動降糖的前提是堅持不懈地進行運動,

三天打魚兩天曬網是不會達到鍛煉的目的的, 只有不間斷的運動才能使血糖下降。 另外, 運動時間和強度也要固定, 以免血糖波動過大, 每週運動三四次, 每次半小時為宜。

6、不要在空腹或者降糖最強時運動

不要在空腹時運動, 以免出現低血糖休克; 另外, 避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動, 如在短效胰島素注射後的一個小時不要參加運動, 因為運動既消耗葡萄糖又增加血流而加大藥物降糖作用, 因而發生低血糖的機會很大。

7、運動需要循序漸進, 不能操之過急

有一些糖尿病患者由於平時缺乏運動, 稍微活動就會覺得疲乏不適。 所以, 在你的運動計畫中, 運動量要循序漸進。 可以先從散步開始,

慢慢過渡到慢跑、登山等。 時間可以從每次10分鐘開始逐漸增加。 ,

8、運動前要熱一下身, 運動後要做一些整理的活動

糖尿病患者要注意調整好運動的節奏, 在運動前做一些簡單的熱身運動, 逐漸加大運動量, 使心肺功能有一個適應的過程。

運動即將結束時, 最好用10分鐘左右的時間來做一些整理活動, 而不要突然停止, 比如, 當你慢跑半個小時之後, 先改為快走或者慢走, 然後伸伸腰、壓壓腿, 再停下來休息。

9、有些糖尿病患者要禁止運動

大多數糖友都能從運動中獲益, 但是由於運動會引起身體的明顯變化, 對一些患者可能產生不良影響, 所以, 有些糖尿病患者是不宜運動的, 比如:

重型糖尿病患者, 空腹血糖在25mmol/L以上,

運動可能出現高血酮, 故禁止運動;

糖尿病患者併發急性☆禁☆感染、酮症酸中毒時, 要停止運動;

糖尿病患者有嚴重消耗體征、高血壓、視網膜病變、心腎衰竭併發症時, 運動要謹慎, 禁止劇烈運動。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示