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糖尿病患者如何補鈣

1、食補

糖友可以多吃一些含鈣高的食物,比如乳製品和海產品,這兩類食物是鈣的最好來源,不但鈣的含量較高,而且也容易使人體吸收。比如牛奶(最好選擇脫脂或低脂牛奶)、蝦米、海帶、海魚等。

在這裡要提醒糖友的是,多吃並不是指一次的量,而是要按照全天需要的熱量計算出應該吃的合理的量。另外,糖友還可以每天喝一點紅茶,紅茶富含微量元素鉀,能增強心臟血液迴圈,並能減少鈣在體內的消耗,同時,其所含的錳是骨結構不可缺少的元素之一。

2、藥補

現在市場上有很多鈣劑,比如碳酸鈣、氯化鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等,

這麼多鈣劑到底選擇什麼樣的好呢?其實選擇鈣劑需要綜合考慮含鈣量、吸收率和成分, 其中,乳酸鈣和葡萄糖酸鈣可溶性較好,相對來說更利於吸收,所以最好選擇乳酸鈣和葡萄糖酸鈣。

3、運動

運動還可以補鈣,

這是因為運動有利於促進血液迴圈、加快新陳代謝,從而有利於骨骼鈣質的沉積和血液中鈣質的生成,而且,經常在戶外運動可以接受日光照射,有利於麥角醇轉為鈣,所以"生命在於運動"確實是真理。

最後要提醒糖友的是,人體缺鈣會生病,但補鈣過量同樣會傷人,會促使動脈粥樣硬化,引起心腦血管病變,所以建議糖尿病人每日補鈣約800毫克,其中大約500毫克來源於食物。

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