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糖尿病患者如何補鈣

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1、食補

糖友可以多吃一些含鈣高的食物, 比如乳製品和海產品, 這兩類食物是鈣的最好來源, 不但鈣的含量較高, 而且也容易使人體吸收。 比如牛奶(最好選擇脫脂或低脂牛奶)、蝦米、海帶、海魚等。

在這裡要提醒糖友的是, 多吃並不是指一次的量, 而是要按照全天需要的熱量計算出應該吃的合理的量。

另外, 糖友還可以每天喝一點紅茶, 紅茶富含微量元素鉀, 能增強心臟血液迴圈, 並能減少鈣在體內的消耗, 同時, 其所含的錳是骨結構不可缺少的元素之一。

2、藥補

現在市場上有很多鈣劑, 比如碳酸鈣、氯化鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等, 這麼多鈣劑到底選擇什麼樣的好呢?其實選擇鈣劑需要綜合考慮含鈣量、吸收率和成分, 其中, 乳酸鈣和葡萄糖酸鈣可溶性較好, 相對來說更利於吸收, 所以最好選擇乳酸鈣和葡萄糖酸鈣。

3、運動

運動還可以補鈣, 這是因為運動有利於促進血液迴圈、加快新陳代謝, 從而有利於骨骼鈣質的沉積和血液中鈣質的生成, 而且, 經常在戶外運動可以接受日光照射, 有利於麥角醇轉為鈣, 所以"生命在於運動"確實是真理。

最後要提醒糖友的是, 人體缺鈣會生病, 但補鈣過量同樣會傷人, 會促使動脈粥樣硬化, 引起心腦血管病變, 所以建議糖尿病人每日補鈣約800毫克, 其中大約500毫克來源於食物。

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