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預防噩夢的3大方法

1、注意睡眠的姿勢。平時採取右臥位睡眠的姿勢比較好,因為心臟在胸腔的左側, 這種臥姿不易壓到心臟。如果習慣仰躺睡覺,雙手雙腳要自然放下,枕頭不要過高,儘量不要趴著睡。

2、減少不良刺激。平時多看一些輕鬆愉快的影視劇或文學作品,儘量不看容易形成噩夢情景的東西,避免不良刺激在記憶中儲存。

3、預防生理疾病。實驗表明,人體內的生理性與病理性刺激可能被編入夢境。有些不太嚴重的疾病,在意識清醒的狀態下,往往感受不到,但是這些炎症引起的輕微刺激在睡眠時就可能導致噩夢的產生。

比如夢見喉嚨被人掐住,很可能是患咽炎的徵兆。

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