首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 疾病養生 » 失眠

什麼時間入睡最好

科學家們發現,睡眠的好壞並不是取決於睡眠時間的長短,而是取決於睡眠的品質。一般來說,正常人的入睡時間應在晚上9:00 ~ 11:00,中午12:00 ~ 1:30,淩晨2:00 ~ 3:30。究其原因,這主要與睡眠的快慢波有關。研究證實, 人在入睡後,首先進入的是慢波睡眠,然後才會進入快波睡眠,此後又轉回到慢波睡眠狀態。在整個睡眠中,這種轉換會如此反復達4 ~ 5次。越接近醒來的時候,慢波睡眠相對會縮短,快波睡眠則相對延長。我們可以從慢波睡眠或快波睡眠中直接醒來,卻不能從醒的狀態直接跳到快波睡眠入睡。所以要想很快進入慢波睡眠,

就應避開人體晝夜生理上的3個興奮期,即早上9:00 ~ 10:00,晚上7:00 ~ 8:00,深夜11:30 ~ 12:30。因為在這3個時間段裡,人體的精力十分充沛,反應也相當敏捷,思維活躍,因此不利於機體迅速轉入慢波睡眠狀態。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示