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能提高睡眠品質的寢具

1、合適的床。選擇床的時候,其硬度要適中,褥墊不要太軟或太硬。軟硬適中的床可以使脊柱維持正常的生理彎曲,使肌肉不易產生疲勞。其次,床鋪的面積要夠大,合適的床長度應在身高的基礎上再加20釐米左右。床的高度要以略高於就寢者的膝蓋為宜,即一般在0.4 ~ 0.5米,這種高度便於上下床。如果過高,就容易使人產生緊張而影響睡眠;過低則易於受潮,不僅使人易患關節炎等病,還使人感到不適,難以安臥。

2、合適的被子。儘量選擇輕些、保溫性能好的被子,如果因為怕冷而蓋上幾床被子,會使血液迴圈不良,

有誘發腦血管障礙和心臟病的危險。

3、合適的枕頭。首先,枕頭的高度要合適,過高或過低都是有害的,高度應以稍低於肩到同側頸部距離為宜,一般為5 ~ 8釐米。其次,枕頭的軟硬度要適中,稍有彈性。枕頭太硬,頭頸與枕接觸的相對壓力增大,引起頭部不適;枕頭太軟,則難以維持正常高度,使頭頸部得不到一定支持而疲勞。

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