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有助於睡眠的5種食物

1、鮮藕:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。

2、葵花子:葵花子富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子,有很好的安眠功效。

3、蓮子:蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

4、大棗:大棗味甘,含搪類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等,

有補脾、安神的功效。每晚用大棗30 ~ 60克,加水適量煮食,有助於入眠

5、萵筍:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。

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