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太極拳是中老年人健身的好運動

太極拳的歷史由來已久,是一門內容深奧的科學,包含很多對人體十分有益的習練方法。太極拳繼承了中國古老的養生之道,並且還結合現代科學,有了很好的發展,練習太極拳不但具有健身治病和延緩衰老的養生保健功效,而且還具有藥物所不具備的特殊功效。這種特殊功效不是短時間可以看見,需要人們長期的配合練習才會顯現出來。

太極拳對中老年人生理系統的影響起著很大作用。在練習太極拳時,就需要神經內守、體舒心靜、心平氣和、注意力集中、排除雜念,用大腦的意識來引導動作、用意不用力,

練習的速度要平均,而且要有規律,堅持這樣練習太極拳對大腦的神經系統有著很好的調節作用。

練習太極拳時,動作不能過於僵硬,要像連綿不斷的流水一樣,練習太極拳時,一定要有很好的平衡能力,所以需要大腦在緊張的狀態下完成。這提高了中樞神經系統的緊張度,不僅活躍了身體其他的系統和器官的功能,而且還加強了大腦的調節作用。

練習太極拳對於中老年人的心血管系統、呼吸系統有著十分大的影響。太極拳的一套動作,基本上包含了身體上各組關節、肌肉的活動,也包含了有節律、勻稱的呼吸運動,特別是橫膈的運動,不僅可以加強血液迴圈,還可以減少體內存在的淤血,這是消除體內淤血的很好的辦法。

練習太極拳不但可以讓全身各部骨骼肌週期性地收縮與舒張,而且還可以增強靜脈的血液迴圈,呼吸運動同樣也可以讓靜脈回流加速。練習太極拳的要求是呼吸深長、均勻、自然,而且要氣沉丹田,這樣的呼吸可以增強效果。

經常練習太極拳可以預防肺氣腫、氣管炎等呼吸道疾病。

練習太極拳對消化系統有益。練習太極拳,要深呼吸、氣沉丹田,如此才能增大橫膈肌運動的幅度,對胃腸等消化器官可產生一定的效果。這也增加了胃腸的蠕動,促進了胃腸等內臟器官的血液迴圈與消化液的分泌,最後也提高了胃腸道的消化與吸收的功能。所以說經常練習太極拳,對於那些胃腸病,比如便秘、消化不良、慢性胃腸炎等都有預防作用。

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