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4個小動作趕跑"瞌睡蟲"

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辦公室一族中午吃完飯, 尤其是下午的時候就感覺非常困倦, 睜不開眼, 總想睡覺, 此時不妨做幾個小動作, 就可以把"嗑睡蟲"趕跑了。

動作一:手指交叉

兩手掌掌心相對, 而且從手指根部把雙手手指交叉地扣在一起, 交叉3秒鐘後鬆開, 然後再用力地緊靠在一起, 這樣反復6次。

有的人習慣把右手拇指放在上面,

有的人則習慣把左手拇指放在上面, 哪只手的拇指放在上面產生的效果是不同的, 所以某只手拇指在上交叉一會兒後, 要換成另一隻手拇指在上交叉。

動作二:抱椅拉背

以舒適的姿勢坐在椅子上, 全身放鬆, 兩隻手自然放於身體兩側;然後雙手在椅子背後緊緊相握, 上半身用力向前傾, 舒展肩胛部位, 感受從頭頂到尾骨的被拉伸感, 之後鬆開雙手, 放鬆一下肩部,

做幾個深呼吸。

此動作反復練習1分鐘, 注意在練習的時候一定要保持比較平穩的呼吸, 同時想像體內的疲憊感隨著每一次吐氣緩慢流出身體, 此時身體內也仿佛充滿了力量。

動作三:握拳打開

雙手握拳, 然後從小指開始, 逐漸將手指伸展, 依次是小指、無名指、中指、食指、拇指。 手指伸開時要迅速、有力;拳頭打開之後, 要用力伸展手指。

接著從小指開始, 內收握拳, 順序依舊是小指、無名指、中指、食指、拇指。 收拳時要做到緩慢、有力。 這樣反復5 ~ 10次。

動作四:彈擊後腦

端坐在椅子上, 然後用食指、中指和無名指來敲擊後腦部位, 自己可以聽到"咚咚" 的響聲, 有困意的時候彈10 ~ 20次。

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