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4個小動作趕跑"瞌睡蟲"

辦公室一族中午吃完飯,尤其是下午的時候就感覺非常困倦,睜不開眼,總想睡覺,此時不妨做幾個小動作,就可以把"嗑睡蟲"趕跑了。

動作一:手指交叉

兩手掌掌心相對,而且從手指根部把雙手手指交叉地扣在一起,交叉3秒鐘後鬆開,然後再用力地緊靠在一起,這樣反復6次。

有的人習慣把右手拇指放在上面,有的人則習慣把左手拇指放在上面,哪只手的拇指放在上面產生的效果是不同的,所以某只手拇指在上交叉一會兒後,要換成另一隻手拇指在上交叉。

動作二:抱椅拉背

以舒適的姿勢坐在椅子上,全身放鬆,兩隻手自然放於身體兩側;然後雙手在椅子背後緊緊相握,上半身用力向前傾,舒展肩胛部位,感受從頭頂到尾骨的被拉伸感,之後鬆開雙手,放鬆一下肩部,做幾個深呼吸。

此動作反復練習1分鐘,注意在練習的時候一定要保持比較平穩的呼吸,

同時想像體內的疲憊感隨著每一次吐氣緩慢流出身體,此時身體內也仿佛充滿了力量。

動作三:握拳打開

雙手握拳,然後從小指開始,逐漸將手指伸展,依次是小指、無名指、中指、食指、拇指。手指伸開時要迅速、有力;拳頭打開之後,要用力伸展手指。

接著從小指開始,內收握拳,順序依舊是小指、無名指、中指、食指、拇指。收拳時要做到緩慢、有力。這樣反復5 ~ 10次。

動作四:彈擊後腦

端坐在椅子上,然後用食指、中指和無名指來敲擊後腦部位,自己可以聽到"咚咚" 的響聲,有困意的時候彈10 ~ 20次。

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