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男人養生之道 日常健康要注意

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男人養生之道 日常健康要注意 我們一直都在談健康, 養生, 但是往往在生活中, 會忽略了很多細節性的東西, 那麼現在就來看看, 男人在日常生活中, 應該注意些什麼呢?怎樣才能擁有健康的身體呢?這些都是需要我們去注意和學習的, 一起來關愛男人吧!



刷牙的最佳時間:飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時, 口腔的細菌開始分解食物殘渣, 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質, 使牙齒受到損害。


飲茶的最佳時間:飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶, 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽, 干擾人體對鐵的吸收, 時間一長可誘發貧血。


喝牛奶的最佳時間:因牛奶含有豐富的鈣, 中老年(老年食品)人睡覺前飲用, 可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態而保護骨骼。 同時, 牛奶有催眠作用。


吃水果的最佳時間:吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食, 吃生食後再吃熟食, 體內白細胞就不會增多, 有利於保護人體免疫系統。


曬太陽的最佳時間:上午8時至10時和下午4時至7時, 是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光以有益的紫外線A光束為主, 可使人體產生維生素D, 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力, 並減少動脈硬化的發病率。

美容的最佳時間:皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛, 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳, 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

散步的最佳時間:飯後45分鐘至60分鐘, 以每小時4。 8公里的速度散步20分鐘, 熱量消耗最大, 最有利於減肥。 如果在飯後兩小時後再散步, 效果會更好。


洗澡的最佳時間:每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃), 能使全身的肌肉、關節鬆弛, 血液迴圈加快, 幫助你安然入睡。

睡眠的最佳時間:午睡最好從13點開始, 這時人體感覺已下降, 很容易入睡。 晚上則以22點至23點上床為佳, 因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點, 而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

鍛煉的最佳時間:傍晚鍛煉最為有益。 原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力, 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時, 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感, 全身協調能力最強, 尤其是心律與血壓都較平穩, 最適宜鍛煉。

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