首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 養生保健 » 養生常識

幫助手指消腫止痛的10個動作

3746

引起手指腫痛的原因有很多,比如退行性關節炎、痛風、腱鞘炎等。而對於辦公室一族來說,頸椎病是引起手指腫痛比較常見的原因之一,因為長時間低頭辦公,再加上不良的坐姿,容易使頸部肌肉損傷導致反復水腫、滲出、鈣化,最後變成骨刺壓迫附近的神經,由於手指的神經是從位於頸椎的脊髓發出的,所以一旦頸椎脊神經受到壓迫,手指就會發生腫痛的症狀。對此,除了糾正用頸的不良習慣外,我們還可以通過下面這套手指操來進行消腫止痛。

1、旋轉手指

伸出雙手,雙手指尖相對,成空心圓球狀,然後,對應手指逐一做逆向旋轉,從拇指到小指,各進行10次,速度能快儘量快。儘量保持手的圓球狀,旋轉的兩個手指不能相碰。

2、編手指

右手四指並緊,左手拇指始終在右手拇指下,左手各指與右手編織在一起。先使左手的中指和小指在上,食指和無名指在下,

然後迅速換至食指、無名指在上,中指和小指在下。

3、並手指

各指併攏,先使中指和無名指分開,再併攏;然後使食指和中指分開,再併攏;最後使無名指和小指分開,再併攏。

4、轉手臂

伸出兩臂,在胸前曲臂同時前後旋轉,注意方向相反,比如右臂向外旋轉,左臂向內旋轉。

5、出手指

雙手握拳,手心面向自己。左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回;然後左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。

6、敲手指

一手的食指與中指放在腿上,然後迅速換成中指和無名指。

7、打槍

先將左手的大拇指和食指伸出,其他手指握緊,表示一把手槍,右手只伸出食指,表示數字1;然後換手,右手的大拇指和食指伸出,其他手指握緊,表示手槍,

伸出左手食指和中指表示數字2,以此類推一直數到5即可。

8、摸鼻子耳朵

雙手拍手,然後右手摸鼻子,左手摸右耳;再次拍手,然後左手摸鼻子,右手摸左耳。

9、舒經理指

雙手手指交叉,相互拔捋5 ~ 10次,力度以局部出現酸脹發熱感為最佳。

10、孔雀開屏

雙手自然放置於胸前,目視手指。自拇指開始,呈扇面狀逐指依次用力伸展、屈曲,要求動作穩定,頻率一致,各做3遍。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示