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中老年心腦血管病怎麼避免

隨著年齡的逐步增長,很多中老年人在身體方面很容易出現一些問題,最常見的便是心腦血管疾病的發生。如何有效的降低心腦血管疾病的發生,是眾多中老年人都非常想知道的一個問題,這是有效維持人體健康的保障。那麼,中老年心腦血管病怎麼避免呢?下面一起來看一下吧。

現代醫學認為,老年人如想避免心腦血管疾病,需要具備以下因素:

1、心腦血管所需要的有益物質:鈣、鎂、硒、鉻、錳等;

2、清新活躍的負氧離子空氣;

3、硬水質;

4、多纖維、多礦物質、多碳水化合物;少脂肪、少蛋白、少膽固醇飲食;

5、精神閒逸適度,不可樂極,不可悲極;

6、一周不能少於三次、一次不能少於一小時的出微汗或熱身的室外鍛煉;

7、體重保持在(“身高-105”乘2)左右(上、下浮動10斤亦算正常);

8、確知自己是否有心腦血管疾病和家庭遺傳;

9、一年至少上醫院檢查一下:血脂、血壓、總膽固醇;血糖:高、低密度脂蛋白。

以上這些,為“心腦”疾病創造了條件。

中醫的“七情”致病很有道理。這七情有:喜、怒、悲、思、憂、恐、驚。把“喜”放在第一位,尤見其分量。從對全球長壽老人的調查中也有一個有趣的發現:雖然國度不同,飲食習慣各異,但調節情緒、使精神始終保持在“悅、和”這樣一個最佳點,卻是每位長壽老人的共性。可見七情的調適,對身體健康很重要。

目前已有動脈硬化、心腦血管病徵象的白領們也不要悲觀,心腦血管疾病還有一個特徵,就是它的可逆轉性。

由於環境、飲食、少運動等諸多因素造成的動脈的早期硬化,只要注意調整,使血管走向“年輕態”,不是“天方夜譚”。

以上便是關於中老年心腦血管病的介紹。若是想有效的預防血腦血管疾病,

還有很多地方是需要注意的,比如飲食方面,要注意嚴格控制食物的攝入,不要吃太多油膩的食物;比如運動方面,要堅持適量合理的運動,增強體質

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