首頁 搜索 分類

高血壓患者必須堅持的飲食原則

您當前的位置:首頁 » 疾病養生 » 高血壓
赞助商链接

在髙血壓的防治過程中, 合理膳食起著非常重要的作用, 如果高血壓患者在進行積極地藥物治療的同時, 根據合理的飲食原則加以調理, 將會對疾病的恢復非常有利。 一般來說, 高血壓患者要堅持的飲食原則有:

1.控制熱量攝入

因為熱量攝人過多而引起的肥胖是高血壓的危險因素之一, 所以控制熱量攝人、保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一, 患者首先要做的就是控制熱量的攝入, 以使症狀得以改善。 那麼怎麼控制熱量的攝人呢?就是要多吃一些低熱量低脂肪的食物, 如富含膳食纖維的粗糧以及新鮮的蔬菜水果等。

赞助商链接
少吃一些肥肉、動物油、油炸類食物等。

2.飲食要清淡

飲食清淡, 不宜過鹹, 這一點高血壓患者一定要引起重視, 因為"口重"是導致高血壓的重要因素, 而且還會加重高血壓的病情, 所以高血壓患者每天的食鹽量一定不能超過6克, 3 ~ 4克就可以了。

但這並不是說不能吃鹽, 因為攝入鹽量過低, 會使人四肢無力、食欲不振、頭暈目眩, 嚴重的還會導致噁心、嘔吐、心率加速、腦水腫等症狀。 所以強調少吃鹽, 並不是說不吃鹽。 尤其是服用利尿劑的高血壓患者, 更需要適當補充鈉鹽來滿足機體的需要。

赞助商链接

3.適量攝入蛋白質

髙血壓患者要攝人適量的蛋白質, 這是因為如果蛋白質攝人不足的話, 血管就會變脆, 失去以往的彈性, 在這種情況下容易發生腦卒中。 所以高血壓病人補充一些蛋白質是十分必要的。

由於魚類富含優質蛋白質, 吃了可以改善血管的彈性和通透性, 還能增加尿、鈉的排出, 從而降低血壓, 所以患者可以每週吃兩三次魚。 另外, 還可以吃一些豆類, 因為豆類中富含的大豆蛋白可以防止腦卒中的發生。

但是如果有腎臟損傷的人最好還是要慎食富含蛋白質的食物, 否則會加重腎臟的負擔, 不但不會使血壓下降, 還會使病情加重。

4.多吃蔬菜和水果

這是因為新鮮的綠色蔬菜和水果有利於心肌代謝, 改善心肌功能和血液迴圈, 促使膽固醇的排泄, 從而防止高血壓病的發展;與此同時, 要少吃肉湯類, 因為肉湯中含氮浸出物比較多,

赞助商链接
氮浸出物會促進體內尿酸增多, 加重心、肝、腎的負擔。

5.多吃富含鈣、鉀和鎂的食物

鈣是控制高血壓的重要營養素, 增加鈣的攝人可以使外周血管擴張, 有利於減少外周血管阻力, 從而達到降低血壓的目的。 在我們的生活中, 最有效、最常用的補鈣食物莫過於奶類及其乳製品了, 如果不喜歡喝牛奶可以吃一些海產品, 比如蝦皮、牡蠣、紫菜等。

鉀這種營養素可以防止因吃鹽過多而引起的血壓升高, 對輕型髙血壓更具有明顯的降壓作用, 因為增加鉀的攝入有利於促使鈉隨尿液排出體外, 所以補鉀具有降壓的作用。 富含鉀的食物有木耳、紫菜、海帶等海藻類;菠菜、韭菜、蘆筍等蔬菜;櫻桃、獼猴桃、木瓜、香蕉等水果;地瓜、馬鈴薯、山藥等根莖類。

鎂有"心血管衛士"之稱, 對心臟和血管具有重要的保護作用, 人如果缺了鎂就會導致心律不齊、心肌壞死等後果。

赞助商链接
所以, 缺鎂對心臟的危害比高血壓對心臟的危害還大。 不僅如此, 鎂還具有抗凝、擴張血管和降低血壓等作用, 所以高血壓患者一定要注意補鎂這種營養素。 富含鎂的食物有紫菜、菠菜、綠豆、紅豆、黃豆、黑豆、蓮子、小米、燕麥、糙米、紫米、松子、花生、葵花子、芝麻、核桃、杏仁、螃蟹、牡蠣、蝦米、蝦、牛奶等。

6.戒煙限酒

每逢佳節, 以酒待客、以煙會友是人之常情, 但是對於高血壓患者來說還是不要去隨這個大流, 因為有關研究證實, 吸煙酗酒與血壓水準呈正比關係, 也就是說吸煙喝酒越多的人,

赞助商链接
血壓水準也就越高, 而且煙酒過量還是導致中風的重要原因。 所以還是奉勸高血壓患者, 不要圖一時之快去抽煙酗酒, 遠離了它們就等於靠近了安全, 何樂而不為呢?

健康小提示

高血壓患者吃得過飽就會增加心臟的負擔, 因為機體在消化食物的時候, 大部分血液會集中於胃腸部, 所以對於心臟的供血就隨之減少, 從而影響血壓的穩定;同時, 高血壓患者很容易罹患冠心病, 有些患者還可能合併有動脈硬化或血管狹窄等, 當心臟的供血量減少時, 就會對本已超負荷工作的心臟造成更夫健康隱患。 因此對於高血壓患者來說, 一定要適當控制飲食量, 別貪多, 要堅持少食多餐的原則。 吃飯除了不要貪多外, 還不要求快, 這是因為吃飯吃得快不免會吃多, 這就容易產生上面吃得過飽的後果, 不僅如此, 狼吞虎嚥吃下的食物還不易被身體消化和吸收。

赞助商链接

loading...
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索