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經絡養生小貼士

經絡養生法是目前中醫養生中十分常見的一種手段,對於採用過經絡養生方式的人來說,經絡養生所具有的好處也是與目共睹的,為此,本文接下來便要對經絡養生的好處和常用的方法進行介紹。以及不同時辰經絡養生的不同功效。

經絡在人體有什麼作用呢?

早在兩千年前的《內經》一書中就提到:經脈者,所以行血氣,而營陰陽,濡筋骨,利關節者也。就是說,經絡在人體起到運行氣血,協調臟腑功能,平衡人體陰陽,滋潤四肢百骸的作用。所以一旦經絡出現問題,臟腑的功能,陰陽氣血就會紊亂而產生疾病。所以《內經》又強調說:經脈者,所以決生死、處百病、調虛實、不可不通。

概括起來經絡的功能主要有兩個方面:一是氣血運行的通道,二對臟腑組織間的功能起到溝通和協調作用。

所以如果把經絡比喻成血管或神經都是不全面的,即使血管和神經兩者功能的相加也不能全部概括經絡的作用,

但是,神經或血管的功能又與經絡的某一部份功能相類似,就這麼理解。經絡就是經絡,不要硬往西醫的概念上套!

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時辰經絡與養生 十二時辰經絡養生對照表

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十二時辰與中醫經絡養生

膽經子時(23:00-1:00)

此時膽經最旺攝生學認為:“肝之餘氣,瀉於膽,聚而成精膽為中正之官,五臟六腑決定於膽氣以壯膽,邪不能侵膽氣虛則怯,氣短,謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閒切除患者的膽,是不負責的表現。膽汁需要新陳代謝,人在子時前入睡,膽方能完成代謝。

"膽有多清,腦有多清”,凡在子時前入睡者,晨醒後腦筋清楚,精神和麵紅潤。反之,子時前不睡者,精神和麵清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結晶,形成結石,猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而“膽怯”膽經這時要上床困覺,利於骨髓造血。

肝經丑時(1:00-3:00)

此時肝經最旺,“肝藏血”,人的思維和行動要靠肝血撐持,廢舊的血液裁減,新穎的血液孕育發生,這類代謝都是在肝經最旺的丑時完成。攝生學認為:“人臥則血歸於肝”。若丑時未入睡的話,肝還在輸出能量,就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者,臉色青灰,情志倦怠而焦躁,易生肝病。肝經最旺的丑時是肝臟修復的最佳時段。

肺經寅時(3:00-5:00)

此時肺經最旺,“肺朝百脈”,肝於丑時推陳出新,將新穎血液提供給肺,經由肺送往全身。因此,人在早晨臉色紅潤,精神抖擻。寅時,有肺病的人反映尤為強烈。肺經呼吸運作最佳的時候,而此時脈搏最弱。

大腸經卯時(5:00-7:00)

此時大腸經最旺,“肺與大腸相表裡”,肺將充足的新穎血液佈滿全身,

緊接著促進大腸經步入興奮狀況,完成對食品中水分與營養的吸收,排出渣滓。這時起床,大腸蠕動旺盛,適合排瀉。

胃經辰時(7:00-9:00)

此時胃經最旺,在7:00過後吃早餐最容易消化。如果胃火過盛,表現為嘴唇乾,重則豁嘴或生瘡。胃經胃最活躍,此時一定吃早餐,

每一天這時敲胃經最佳,開始工作人體的發電系統。

脾經巳時(9:00-11:00)

此時脾經最旺,“脾主運化,脾統血”,脾是消化,吸收,排泄的總調度,又是人體血液的統領。“脾開竅於口,其華在唇”。脾的功效好,表現為消化吸收好,血的品質好,嘴唇紅潤。唇白標誌血氣不足,唇暗,唇紫標誌寒入脾經。

心經中午(11:00-13:00)

此時心經最旺,“心主神明,開竅於舌,其華在表”。心氣鞭策血液運行、養神、養氣、養筋。人在中午能小睡片刻,對於養心大有益,可以使乃至晚上精神抖擻。心經此時保養表情舒服,適當休息或午睡。

十二時辰與中醫經絡養生時間對照表

小腸經未時(13:00-15:00)

此時小腸經最旺。小腸分清濁,把水液歸入膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候,故午餐應在下午1時前吃。

膀胱經申時(15:00-17:00)

此時膀胱經最旺,膀胱儲藏水液和津液,輪回水液並將駢枝部分排出體外。津液在體內輪回,若膀胱有熱,可致膀胱咳,咳而夜尿證。膀胱經膀胱最活躍的時候,適當多喝水。

腎經酉時(17:00-19:00)

此時腎經最旺,“腎藏於生殖之精,腎為天賦和五臟六腑之精之根”。人體經過申時泄火排毒,腎在酉時步入儲藏精華的階段。腎經適合休息。

心包經戌時(19:00-21:00)

此時心包經最旺,心包為心之外膜,附有脈絡,是氣血通行之道邪不能容,容之心傷。心包是心的保護組織,又是氣血運行的通道。心包經戌時行旺,可斷根心臟周圍外邪,使心臟處於無缺狀況。心包經旺時宜隨便走走,這時心腦顱神經器官系統最活躍,心臟欠好的人最好這時候敲心包經,成效最佳。

三焦經亥時(21:00-23:00)

此時三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑,具備主持諸氣,疏通水路的作用,亥時三焦通百脈,人如果在亥時深度睡眠,百脈可休息生息,對身板十分有益,百歲老人有個共同獨特之處,即亥時困覺,故此時段內睡覺最佳,易於第二日起床後精神倍好。

經絡養生方法介紹

經絡穴位養生法是運用針刺、艾灸、按摩等方法,刺激經絡、穴位,以激發精氣,達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人體健康等目的的一種養生方法。

按摩是用手對人體經絡穴位進行按、拿、點、推、揉、拍等手法,起到運行氣血、健身祛病的作用。

針法是以毫針刺激人體經絡穴位,通過提、插、撚、轉等不同手法,起到調整臟腑、疏通經絡的作用。

灸法是借助艾火熱力,灸灼、薰熨穴位,以達到溫通經絡、調養臟腑的效果。

三種方法各有特長,既可單獨應用,又可按需綜合施行,只要操作得法,一般對人體無損傷與副作用。如能持之以恆,不失為簡單、易行、實用、有效的養生祛病良法。

提示:人體各條經絡都彙聚於頭部,梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,對這些穴位進行如同針灸的刺激,可以促進頭部血流,疏通經絡。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經絡暢通。

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故午餐應在下午1時前吃。

膀胱經申時(15:00-17:00)

此時膀胱經最旺,膀胱儲藏水液和津液,輪回水液並將駢枝部分排出體外。津液在體內輪回,若膀胱有熱,可致膀胱咳,咳而夜尿證。膀胱經膀胱最活躍的時候,適當多喝水。

腎經酉時(17:00-19:00)

此時腎經最旺,“腎藏於生殖之精,腎為天賦和五臟六腑之精之根”。人體經過申時泄火排毒,腎在酉時步入儲藏精華的階段。腎經適合休息。

心包經戌時(19:00-21:00)

此時心包經最旺,心包為心之外膜,附有脈絡,是氣血通行之道邪不能容,容之心傷。心包是心的保護組織,又是氣血運行的通道。心包經戌時行旺,可斷根心臟周圍外邪,使心臟處於無缺狀況。心包經旺時宜隨便走走,這時心腦顱神經器官系統最活躍,心臟欠好的人最好這時候敲心包經,成效最佳。

三焦經亥時(21:00-23:00)

此時三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑,具備主持諸氣,疏通水路的作用,亥時三焦通百脈,人如果在亥時深度睡眠,百脈可休息生息,對身板十分有益,百歲老人有個共同獨特之處,即亥時困覺,故此時段內睡覺最佳,易於第二日起床後精神倍好。

經絡養生方法介紹

經絡穴位養生法是運用針刺、艾灸、按摩等方法,刺激經絡、穴位,以激發精氣,達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人體健康等目的的一種養生方法。

按摩是用手對人體經絡穴位進行按、拿、點、推、揉、拍等手法,起到運行氣血、健身祛病的作用。

針法是以毫針刺激人體經絡穴位,通過提、插、撚、轉等不同手法,起到調整臟腑、疏通經絡的作用。

灸法是借助艾火熱力,灸灼、薰熨穴位,以達到溫通經絡、調養臟腑的效果。

三種方法各有特長,既可單獨應用,又可按需綜合施行,只要操作得法,一般對人體無損傷與副作用。如能持之以恆,不失為簡單、易行、實用、有效的養生祛病良法。

提示:人體各條經絡都彙聚於頭部,梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,對這些穴位進行如同針灸的刺激,可以促進頭部血流,疏通經絡。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經絡暢通。

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