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降血脂、降血糖、強心臟的5種菜,家家戶戶都有

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三高是都市常見病, 無論胖瘦, 老年人多易發。 降三高, 嚴重的靠藥物, 普通的靠藥療。 值得提醒的一句是, 就算藥療, 沒有食物的幫助, 藥物的使用只是治標不治本。 下麵介紹5種降血脂、降血糖、強心臟的食物, 家家戶戶都有。

1、降壓、降脂、降血糖——海帶

海帶富含牛磺酸, 可降血壓、降膽固醇。 海帶進入腸道後可以將食糜中的脂肪帶出體外, 因此具有良好的降脂作用。 海帶還含有岩藻多糖, 食用海帶後能延緩胃排空和食物通過小腸的時間, 有助控制血糖。

2、降血壓、保護血管——菠菜

菠菜含大量胡蘿蔔素、鉀和維生素C等抗氧化物, 有助減慢自由基對血管的傷害, 其中豐富的鉀更有助降血壓。

3、降血壓、降血脂——芹菜

芹菜中鉀、鈣、鎂等礦物元素較高, 能夠降壓、利尿;芹菜還富含膳食纖維, 可降脂降糖。 腰果中的油酸和亞油酸含量較高, 能夠降血脂, 維護血管韌性和彈性, 保護心腦血管健康。

4、降血糖, 防治糖尿病——薏仁

薏仁含有薏苡仁多糖,

可抑制肝糖原分解、肌糖原酵解, 抑制糖異生, 可降低血糖水準。 薏仁搭配青錢柳, 製成青錢柳薏仁茶可大大提高降血糖以及防治糖尿病的效果, 青錢柳含薏苡仁多糖, 皂苷, 黃酮, 香草酸, 槲皮素等。 可平衡人體糖代謝, 從而明顯降低血糖、減脂肪。 青錢柳薏仁茶喝起來也簡單, 加清水煎煮即可, 如沖袋泡茶, 則一次一茶包即可。

5、降血脂、護胃——山藥

山藥有“神仙之食”的美譽, 富含多種維生素和礦物質, 有助心腦健康, 新鮮塊莖中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分, 還能有效防止血脂在血管壁沉澱, 從而起到降低血脂、預防動脈硬化的功效。

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