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損傷腰椎的4個壞習慣

1、長時間坐著。長時間坐著工作,會增加腰椎屈曲的時間,這種過多的、反復的屈曲會誘發腰椎間盤病變。

2、長時間開車。開車時,腰骶部的固有頻率和行車中坐椅的振動在同一個低頻範圍,所以腰椎很容易和汽車產生共振。這種共振意味著脊柱不斷地被壓縮與拉伸,同時使周圍組織肌肉也跟著疲勞,影響腰椎間盤的新陳代謝速度,會加速腰椎的退化、變形。

3、腰部突然受力。正常的腰椎富有彈性和韌性,具有強大的抗壓能力,可承擔450千克的壓力而毫髮無傷。但這些力量必須和緩地從正面壓下,如果突然受力或在缺乏運動後突然用力,很容易突破它的承受極限,引發腰扭傷。

4、冬季裸☆禁☆露腰部。腰部特別怕冷,尤其是冬天露腰,為了抵禦寒氣,腰背部的肌肉會痙攣,小血管收縮,使得局部血液迴圈減少,從而影響椎間盤的營養供應,導致椎間盤內壓力升高,

造成更多的傷害。

每天晚上臨睡前,用溫水邊洗邊用手摩擦玖腳,約15分鐘後擦乾。然後先將左腳抬起,擱在右腿膝部,用左手握腳趾,盡力往外扳,用右手擦足底心,擦至發熱為止,然後換腳。這種方式也能達到強腎健腰的作用。

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