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這幾種病冬天最容易得,你要注意了

又到一年冬季,天氣乾燥,又十分寒冷,大家都是能呆被窩就不想下床。冬天的寒風也給我們帶來了許多的疾病,冬天生病的幾率也很高。那麼冬天最容易患上什麼病?冬季要如何保護好自己不受病毒的侵害?

冬季之所以成為很多疾病的“溫床”,首要的原因是寒冷:在低溫下,血管也會縮成一團,造成重要的臟器缺血缺氧,誘發心腦血管疾病;第二是氣候乾燥:唇、鼻等部位的乾燥很容易為細菌大舉入侵提供通道,而呼吸道纖毛功能減弱,也使得病菌不易排出,增加了發病幾率,同時如果補水不足,

也容易造成血液黏稠,引發血栓等病症;第三是冬季晝夜溫差大。人體對於晝夜冷熱的變化不易適應,神經系統、內分泌系統功能容易出現紊亂,可能誘發潰瘍性出血等急性☆禁☆病症;第四個原因是人們慣有的“貓冬”習慣。這一習慣讓很多人在冬季久坐不動,冬季室內通風不良,家庭濕度不易控制,造成人體新陳代謝、血液迴圈不暢,容易誘發肺栓塞、神經衰弱等病症。

1、以心絞痛、心肌梗塞為代表的心血管疾病

高危人群:老年人、高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、缺乏運動及有心血管疾病家族史的人群

預防建議:冬季溫差大血管易收縮和痙攣,乾燥也容易造成血液黏稠,誘發冠心病。大家要注意保暖,避免血管過度收縮;補充水分,

每天不能低於2000ml水,降低血液黏稠;忌食生冷食物;減少晨練;保持情緒穩定。

2、以腦卒中、腦血栓為代表的腦血管疾病

高危人群:老年人、高血壓、高血脂以及有腦血管疾病家族史人群

預防建議:冬季人體毛細血管收縮,血循環外周阻力加大會引起血壓升高,

促進血栓形成,老年人更容易導致誘發腦中風。大家要注意保暖,避免血管過度收縮;有病史的人一定注意按時吃藥;飲食應該較為清淡、保證新鮮水果;保持情緒穩定。

3、以感冒、老慢支、哮喘為代表的呼吸系統疾病

高危人群:全人群,尤其是亞健康人群

預防建議:可以準備一些穴貼,當感覺出現咽喉壁乾燥,嗓子癢等感冒初起症狀後,貼在相應穴位。對於預防呼吸道疾病比較有效的穴位有:大椎、風池、檀中、迎香、天突、肺俞等。成人穴位貼敷的時間為6—8小時,貼敷期間禁食生冷、油膩及辛辣等刺激性食物。哮喘患者要注意避開冷空氣。

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4、以皮膚瘙癢為代表的皮膚類疾病

高危人群:皮膚較為乾燥的人群

預防建議:冬季由於人體代降低、分泌減少,會造成皮膚表面油脂不足,皮膚的抵抗力下降,極容易出現皮膚瘙癢症狀。洗澡勤不要緊,但在洗澡的時候不要用鹼性的沐浴露,並且在洗澡之後一定要使用護膚霜;對於皮膚比較乾燥的人群來說,在家裡泡澡的時候可以在浴缸當中放入2-3兩煮過的燕麥或者澱粉,可以起到滋養皮膚的作用。

冬天不容易生病的秘訣

起床慢一點

天氣越來越冷,中老年人夜間或清晨常出現尿頻、尿急現象,此時如果起床過快過猛,很容易出危險。人在睡眠時各項生理機能維持低速運轉,代謝水準降低,心跳減慢,血壓下降。人醒後從熟睡狀態轉到活動狀態時,

如立即下床或動作較大,容易誘發心腦血管疾病,而且冬天是此病高發季節。

因此,起床應分幾步進行。醒來時先不要急於坐起,人躺著時血液迴圈較慢,黏稠度也高,不妨賴床幾分鐘,讓身體從睡眠到蘇醒有個反應過程。然後伸伸懶腰,使血液慢慢流動,靠在床頭坐三五分鐘,給心臟一個適應過程。之後,雙腿下垂,在床沿上坐一兩分鐘,覺得自己反應活動正常了再慢慢下床。在這個緩慢起床過程中,心跳會慢慢加快,讓腦供血狀況有所改善。另外,老人起床時還可做以下幾個動作,例如擴胸轉腰,雙肩下沉,放鬆背部,擴胸20次左右;向左右各轉腰20次。這些活動有助舒張心血管,增強供氧能力。

吃飯慢一點

寒冷的冬天,不少人為了防止飯菜變涼,常會大口大口地趁熱吃,沒想到這可能恰恰傷害了胃。在人體所有器官中,胃是最嬌氣的器官之一,除了飲食,情緒、氣候、睡眠等多方面因素都會讓它抗議、罷工。天氣寒冷會讓胃變得更加敏感,人體受到冷空氣刺激後,胃部容易發生痙攣性收縮,從而引發胃疼、胃脹、腹瀉等不適。此時,不少人誤以為趕緊用熱湯、熱飯暖一暖胃,就會舒服很多。但實際上,在天冷的情況下,馬上吃東西,或吃得太快,都會使腸胃負擔加重,輕則引起食欲不振,嚴重的還會導致急性胃炎、胃痙攣等。

因此,吃飯的速度一定要慢,尤其在寒冷的冬天。如果剛從外面回來,不要馬上吃飯,可以先喝點溫水,過10~15分鐘後再進餐;每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上,一定要放慢速度,增加咀嚼時間,老年人建議一口飯嚼20次以上為宜。細嚼慢嚥可以增加唾液的分泌量,有助於其與食物的充分混合,增進消化吸收。這一點,對於牙齒不好的老年人來說,尤其重要。冬天吃飯,最好先吃點主食,再吃菜、喝湯,這樣有利於刺激唾液分泌澱粉酶,還能保護腸胃。

冬季預防生病五法

氣候漸冷,人們很容易感受風寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。現介紹五種抗寒防病的方法:

一、常喝白開水。冬天氣候乾燥,人體極易缺水。常飲白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

二、常喝姜棗湯用大棗10枚、生薑5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾患的作用。

三、堅持每天早上用冷水洗臉可增強人體耐寒能力,起到預防疾病之目的。

四、床頭常放柑桔或薄荷油柑桔性溫,散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔,可預防鼻炎;睡前剝幾瓣桔子吃,能化痰止咳。將薄荷油一小瓶,置於枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發,也有治頭痛、鼻塞之功效。

五、夜臥桑菊枕冬桑葉和秋菊可醒腦清目、治感冒,以其作枕芯,會使人頭腦清新,愉快入眠,也能防治感冒。

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胃部容易發生痙攣性收縮,從而引發胃疼、胃脹、腹瀉等不適。此時,不少人誤以為趕緊用熱湯、熱飯暖一暖胃,就會舒服很多。但實際上,在天冷的情況下,馬上吃東西,或吃得太快,都會使腸胃負擔加重,輕則引起食欲不振,嚴重的還會導致急性胃炎、胃痙攣等。

因此,吃飯的速度一定要慢,尤其在寒冷的冬天。如果剛從外面回來,不要馬上吃飯,可以先喝點溫水,過10~15分鐘後再進餐;每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上,一定要放慢速度,增加咀嚼時間,老年人建議一口飯嚼20次以上為宜。細嚼慢嚥可以增加唾液的分泌量,有助於其與食物的充分混合,增進消化吸收。這一點,對於牙齒不好的老年人來說,尤其重要。冬天吃飯,最好先吃點主食,再吃菜、喝湯,這樣有利於刺激唾液分泌澱粉酶,還能保護腸胃。

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二、常喝姜棗湯用大棗10枚、生薑5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾患的作用。

三、堅持每天早上用冷水洗臉可增強人體耐寒能力,起到預防疾病之目的。

四、床頭常放柑桔或薄荷油柑桔性溫,散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔,可預防鼻炎;睡前剝幾瓣桔子吃,能化痰止咳。將薄荷油一小瓶,置於枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發,也有治頭痛、鼻塞之功效。

五、夜臥桑菊枕冬桑葉和秋菊可醒腦清目、治感冒,以其作枕芯,會使人頭腦清新,愉快入眠,也能防治感冒。

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