首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 疾病養生 » 頸椎病

工作之餘用背撞牆好處多

生活中我們總有這樣的經歷:覺得非常疲勞的時候,若是有人幫我們捶捶背或揉揉肩,就會覺得非常舒服和輕鬆。其實這主要是因為在背部分佈著很多經絡系統和重要穴位,比如背部中間的督脈,是人體陽氣的源頭,可保證生命力旺盛;而兩側的膀胱經, 則是人體內最長、穴位最多的經絡。所以只要你每天堅持刺激背部,就能促進全身的血液迴圈,不僅可以大大緩解腰背酸痛、腫脹的不適感,同時還能增強內分泌和消化系統功能,提高免疫力。基於此,下面這個背部撞牆的方法很適合辦公室一族進行鍛煉,

只需要利用一面牆,就可以輕輕鬆松保健背部。

具體做法:距離牆10 ~ 15釐米處站立,全身自然放鬆,然後用背部向後撞擊牆壁, 等身體彈回後再進行下一次撞擊,大約1秒鐘撞一下,並伴隨著這個節奏自然呼吸。碰撞的順序依次為背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右側背,

儘量把整個背部全部撞到牆壁。但要注意,撞擊時動作要有力,但不可過猛,保持協調均勾。

雖然背部撞牆的動作很簡單,但是在鍛煉過程中我們要注意循序漸進,最好一開始就只做5 ~ 10分鐘,等適應後再延長到半小時左右。一般撞擊幾分鐘後,會有打嗝、放屁等情況出現,這是體內臟腑變得順暢、通氣的結果。撞擊到背部明顯發熱時,此處的各個穴位及其所屬的臟腑就都得到了有效的保養,從而有效緩解背部各種不適症狀。此外,在鍛煉過程中,可能少數人會出現頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺,這屬於正常現象, 是人體經絡調整的結果,因此不必擔心,只要酌情控制撞擊的時間和力度即可,逐步適應後這些症狀會慢慢消失。

堅持運用背部撞牆的方法來健身,不僅對背部保健有很好的效果,還能治療其他許多疾病。比如患上感冒,撞擊背部後會覺得症狀明顯減輕;長期吸煙的人,通過對背部和肩胛下的肺底部的撞擊,能排出很多積痰;患有頸椎病的人,也能通過這種鍛煉方式緩解頸椎症狀,等等。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示