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危害脊椎的4大不良坐姿

1、習慣性蹺腳。這種現象多見於女性,尤其是在穿裙子的時候,看似優雅,其實後患無窮,因為長期蹺腳,可以造成腰椎、骨盆傾斜變形從而導致脊椎傾斜,引起種種問題。

2、坐著的時候用脖子夾著電話聊天。歪著頭夾電話,頸部和肩部兩邊的肌肉受力不均衡,一邊被迫拉長,另一邊被迫收縮,時間一長就會導致頸椎疲勞,頸部血管和神經也會受到影響,極易引起疼痛和炎症。

3、盤腿坐。這種坐姿會使上身習慣向前屈,對腰椎的壓力很大,容易損傷腰部。

4、辦公、寫字時,椅背太斜靠不到。椅背和桌子離得太遠,腰部就得不到依靠, 長期維持這個姿勢容易疲勞,腰酸背痛。

如果由於職業需要,頭頸部常向某一方向轉動或相對固定(特別是前屈或左、右旋轉),應當在工作一段時間(一般為1 ~ 2小時)後,讓頭部頸向另一方向緩緩轉動, 這樣既有利於緩解頸椎的壓力和負荷,

又可消除疲勞感,從而達到頸椎保健的目的。

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