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記憶力下降治療秘笈

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記憶力下降, 臨床上尤以40~60歲的知識女性最為多見, 她們迫切渴望知識更新, 卻常常感到力不從心;一些中青年男性, 由於社會壓力引發心理問題, 感到工作緊張、焦慮、易怒, 導致記憶力下降;老年群體中的部分知識女性或退休人員, 也主訴記憶受損, 越是重要的東西比如說存摺, 總想放到一個穩妥的地方卻常常找不到。

記憶力的原因多種多樣, 首先要明確導致記憶力下降的原因, 對症治療才能收到效果:老年人的記憶力隨著身體各器官的老化以很慢的速度減退, 這是自然規律, 也是正常現象。 要延緩記憶力衰退和增強記憶力, 最重要的是不能對自己的記憶失去信心。 同時, 老年人還必須及時適量補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質, 戒除煙、酒, 注意記憶衛生。

老年人如果出現逐漸發生, 但發展較快的記憶力障礙, 要注意排除老年性癡呆, 特別是有家族史的更要引起關注。 首先, 應到相關科室如神經內科門診就醫, 進行全面檢查, 以明確是屬於真正的智慧減退(即器質性癡呆), 還是因為抑鬱、焦慮等情感障礙導致的記憶力減退(即假性癡呆), 後者通過積極治療即能獲得症狀的改善。

此外, 多數存在“輕度認知障礙”的老年病人, 最終並不會發展為老年性癡呆, 對此不要顧慮太多, 積極的心態反而可以延緩老化。

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記憶力下降也有年齡所致

對於隨著年齡增大而逐漸發生的記憶力下降, 可以通過各種方式加以彌補, 如反復強調, 反復記憶, 生活規律化, 以及通過不斷學習來開發自己新的知識領域, 這些都可以促進記憶力更長時間的保留, 避免快速衰退。 要善於選擇一種適合自己、符合記憶規律的記憶方法, 這是增強記憶的捷徑。

提起記憶力下降, 臨床上尤以40~60歲的知識女性最為多見, 她們迫切渴望知識更新, 卻常常感到力不從心;一些中青年男性, 由於社會壓力引發心理問題, 感到工作緊張、焦慮、易怒, 導致記憶力下降;老年群體中的部分知識女性或退休人員, 也主訴記憶受損, 越是重要的東西比如說存摺, 總想放到一個穩妥的地方卻常常找不到……

記憶力下降的原因多種多樣, 首先要明確導致記憶力下降的原因, 對症治療才能收到效果:

老年人的記憶力隨著身體各器官的老化以很慢的速度減退, 這是自然規律, 也是正常現象。 要延緩記憶力衰退和增強記憶力, 最重要的是不能對自己的記憶失去信心。 同時, 老年人還必須及時適量補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質,

戒除煙、酒, 注意記憶衛生。

老年人如果出現逐漸發生, 但發展較快的記憶力障礙, 要注意排除老年性癡呆, 特別是有家族史的更要引起關注。 首先, 應到相關科室如神經內科門診就醫, 進行全面檢查, 以明確是屬於真正的智慧減退(即器質性癡呆), 還是因為抑鬱、焦慮等情感障礙導致的記憶力減退(即假性癡呆), 後者通過積極治療即能獲得症狀的改善。 此外, 多數存在“輕度認知障礙”的老年病人, 最終並不會發展為老年性癡呆, 對此不要顧慮太多, 積極的心態反而可以延緩老化。

記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點:

1、採用積極健康的生活方式, 平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。

2、正確進行自我調節, 注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態, 特別是面對生活中的應激事件, 要學會自我減壓, 保持身心健康。

3、物品放在相對固定的位置, 使用後放回原位, 對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式, 養成良好的生活習慣。

4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物:玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。

5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

治療

記憶力是指識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。 人們在漫長的社會生活與學習中需要記憶來學習和工作。 記憶力, 是我們用來記住事物的一種功能.但人的記憶力卻因人的個體差異不同其記憶的好壞也不同。

根據學術界上對記憶的一般性結論, 人的記憶力的好壞有很大差距, 這種差距通過人的記憶分類我們就更容易看清。

很多人都會因為一些人生經歷, 心理壓力, 身心健康等因素而導致記憶力減退, 在這裡, 問渠心理網為大家介紹幾種增加記憶力的方法, 防止記憶力的減退。

1.多咀嚼能增記憶力

根據研究, 咀嚼能防止記憶衰退。 有人認為, 其原因在於咀嚼能使人放鬆, 如果老人咀嚼得少, 其血液中的荷爾蒙就相當高, 足以造成短期記憶力衰退。

2.嘮叨助長記性

嘮叨, 在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。 專家認為, 女性比男性更樂於與人言語交流;男性進入老年期後, 沉默寡言居多。 而言語是不可或缺的心理宣洩方式, 可防止記憶衰退。

3.巧妙飲食助記憶

攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生, 例如橄欖油、魚油是維持血液正常迴圈的好選擇, 含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇;注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。

4.多玩耍激發智力

軀體活動能改善健康情況, 精神活動則能減輕記憶力衰退。 跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等都能增加神經突觸的數目, 增強神經細胞間的信號傳導, 鞏固記憶。

5.採用積極健康的生活方式

生活方式需要有規律不要透支身體的健康;正確進行自我調節, 注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態,

特別是面對生活中的應激事件, 要學會自我減壓, 保持身心健康。

經過一上午的學習活動, 學生從早餐中得到的熱量已經消耗殆盡;而中午不僅是人體一天中消耗熱量最多的時候, 還是大腦活動最活躍, 也是感到最疲勞的時期。

蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身體吸收和利用, 迅速改善血液營養狀況;蜂蜜在人體內產生的熱量相當於牛奶的15倍;維生素B含量與雞蛋相等;蜂蜜富含豐 富的礦物質, 如有益身心的鉀, 起鎮靜作用的鎂, 強筋健骨的鈣, 增補血液的鐵、銅, 健腦的磷等。 中午喝醫用級積安堂荊條蜂蜜, 最能補充大腦營養, 解除疲勞。

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