首頁 搜索 分類

啤酒肚到晚年可就危險了

您當前的位置:首頁 » 養生保健 » 特殊療法

啤酒肚, 又叫"羅漢肚"。 隨著年齡增長, 男性深睡眠階段減少, 由於睡眠品質差, 荷爾蒙的分泌會隨之減少, 荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部, 而且年紀越大影響越明顯。 此外, 很多中年人長時間坐著辦公, 缺乏運動, 容易造成腹部脂肪囤積。 在工作壓力較大時, 不少人會飲食過量, 導致消化不良, 這也易造成體重超標。

實際上, 啤酒是介於酒與清涼飲料之間而廣為飲用的嗜好品。 隨著人們生活水準的不斷提高, 飲用啤酒已經從消夏飲料轉入不受季節限制的常年消費的健康飲料了。

很多中年男子的肚子像西瓜一樣鼓了出來, 這似乎是營養過剩所致, 其實, “啤酒肚的出現, 可能是營養不良的一個信號。

一般而言, 男人接近老年時, 由於新陳代謝率較低, 因此, 需要的熱量也就較少;但對各種維生素、礦物質和一些營養素, 卻需要得更多了。 如果營養不能有效的攝入和平衡的話, 就極易出現脫髮、牙齒鬆動、皮膚乾燥以及肌肉無力、便秘和大腦遲鈍等現象。

對男人來說, 吃喝適量(指營養素的攝入)不只是可以防止患心臟病, 而且可使到了60

歲的人, 在動作上還同30歲的人一樣敏捷。

為此, 男人要從進入中年起就側重鐵、鈣、蛋白質、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。

補充鐵(可多吃肝、蛋和堅果)增強造血功能, 防止感覺遲鈍和氣短現象的出現。 而維生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等則有助於提高身體對鐵的吸收能力, 降低膽固醇, 避免緊張和減緩衰老。 保證蛋白質的需求(可多吃魚、大豆、牛奶和雞蛋), 將會減緩隨著年老而發生的肌肉萎縮。 鈣和維生素D(富含於牛奶和魚肉中)將對防止骨質疏鬆和牙齒鬆動起到關鍵作用。 而葉酸(富含於綠色蔬菜、水果和牛奶中)和維生素B12將攜手抵制未老先衰和倦怠感。

危害

美國疾病控制預防中心近日發表的一份報告稱, 美國每年大約花750億美元用於治療與肥胖有關的疾病, 這些錢數已超過了用於治療吸煙、酗酒引起的疾病。 如果說全身肥胖在中年以後出現的概率較高, 而腹部肥胖(“啤酒肚”)則是隨著年齡的增長而增加。 腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視, 因為很多國家已進入老齡化社會, 如不重視腹部肥胖, “啤酒肚”很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一, 目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係, 其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。 此前, 有研究表明, 挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍, 得冠心病的概率是常人的5倍, 得糖尿病的概率是常人的7倍, 腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。

減肥方法

生活習慣是影響身體體形的最根本因素。 減去啤酒肚, 第一, 要作息規律。 避免熬夜, 並保證睡眠在7小時以上。 第二, 飲食規律。 避免暴飲暴食, 戒掉高鹽高油的食物。 當然, 所謂減掉啤酒肚, 首先要戒酒, 即使飲酒也要少飲酒, 尤其是不要多喝啤酒。 選擇適量的紅酒或白酒, 達到舒筋活血的作用。

游泳減啤酒肚

游泳是最需要用到腹肌的運動。 利用游泳收緊腹肌, 並且, 在水的按摩作用下, 慢慢減去腹部的贅肉。 游泳應該長期堅持, 最好隔天一次, 至少每週兩次。

呼拉圈減啤酒肚

不要小看,

呼拉圈是很消耗體力的運動。 是腰部和腹部贅肉的剋星。 每天晚飯後3小時轉呼啦圈, 是最佳減肥時間。 可以幫助腸道消化和排毒, 對減啤酒肚大有好處。 減啤酒肚一定要持之以恆, 改變生活方式, 堅持瘦腹運動, 至少堅持一個月以上, 會看到很大效果。

另外, 可以用決明子、秋桑、黑烏龍等組方為-決烏湯, 用決烏湯這種經典的組方茶, 經常飲用可以起到較好的效果。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一, 目前已證 明有20種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係, 其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。

此前, 有研究表明, 挺著“啤酒肚”的男性得 高血壓的概率是正常男性的8倍, 得冠心病的概率是正常人的5倍, 得糖尿病的概率是正常人的7倍, 腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。

要想消除“啤酒肚”, 需要從多方面共同努力, 比如, 平時吃飯七分飽;每天至少運動30分鐘;睡前洗個溫水澡, 改善睡眠狀況等。 專家還建議, 要減掉肚子上的脂肪, 最好在加強全身運動的情況下, 再加強腹部運動。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索