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冬天寶寶吃什麼最好?

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又是一年的冬季, 除了我們大人要注意保暖以外, 寶寶們也要注意保暖禦寒。 不同季節持不同的食物也會有不同的功效, 下面小編給大家介紹的就是冬天的時候寶寶吃什麼對身體最好, 家長們注意了哦!~

保溫禦寒食物少不了

冬天第一大任務, 自然就是禦寒保暖了。 不過你要記住, 保暖可不能單靠“表面功夫”, 當然給寶寶披上厚衣服, 準備暖被窩固然重要, 不過身體的抗寒力還要靠體內的激素發揮作用。

當天氣變冷時, 人體為了保溫, 體內分泌系統的激素分泌活動也會跟著變化, 如甲狀腺素,

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這些激素可以促進和加速體內蛋白質、脂肪、碳水化合物這三大營養的分解, 因此讓身體加溫抗寒。

你在準備三餐時, 要注意讓餐桌出現富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物, 這些食物可以在低溫氣候時為身體補充熱量, 特別是富含優質蛋白質的食物作用更加明顯, 常見的有瘦肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、魚類、牛肉、豆製品等。

給媽媽的保暖禦寒飲食小貼士:

NO.1 雖說這些肉類可以給寶寶提供熱量, 不過你還是要記住寶寶的飲食要營養均衡, 可以將主食和粗糧搭配。

NO.2 跟大人一樣, 到了冬天寶寶的食欲也會大漲, 不過你別光顧著竊喜了, 你要注意別讓他們攝取太多的熱量, 不要讓寶寶因攝取過多的熱量而造成肥胖。

NO.3 “冬天來了, 春天還會遠嗎”。 春天是孩子的長高黃金期, 從現在開始你就要開始為孩子長高做好營養儲備, 最好讓寶寶每天喝250-500毫升牛奶, 海帶、黃豆、豆腐、木耳這類食物,

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至少每週安排一次。

維生素來提高抵抗力

冬天是寶寶感冒發燒的高發季節。 冬天氣候乾燥, 寒冷的天氣又會影響體內代謝, 使人體氧化功能增強, 致使各種維生素消耗量增加, 容易導致維生素缺乏, 所以冬天是寶寶患各種營養缺乏症的高發季節。 所以你別忘了讓孩子多吃點富含維生素的食物。

富含維B的食物

動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某類蔬菜, 如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜。

富含維A的食物

乳製品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物, 還有菠菜、胡蘿蔔、紅薯等紅黃色水果

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富含維C的食物

橘類水果如桔子、柚子、檸檬等, 以及獼猴桃、芒果、捲心菜、花椰菜、菠菜等食物。

給媽媽的保暖禦寒飲食小貼士:

NO.1 冬天的綠葉蔬菜相對來說比較少, 可以讓寶寶適當吃紅薯、馬鈴薯等, 這類食物不僅可以補充維生素, 還可以清內熱、去瘟毒。

NO.2 在冬天上市的蔬菜中, 大白菜、圓白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、豆芽、油菜等都含有豐富的維生素。 可以經常換著吃, 合理搭配, 可以滿足寶寶對維生素的需求。

NO.3 冬天尿量增多, 無機鹽的排出也隨著增多。 如果多吃富含鈣、鐵、鈉、鉀的食物, 例如蝦皮、蝦米、豬肝、香蕉等, 可以有效預防這些礦物質的缺失。

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調理脾胃孩子吃飯香

冬季也是腸胃比較脆弱的季節, 雖然你在冬季燒飯會比平時多加一些油,

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小編要提醒你:一定要適可而止, 因為孩子冬季腸胃不適往往就是飲食方式出問題了。

在平日的飲食中, 要清淡少油膩, 食物要細軟容易消化。 可以讓孩子適當進食一些補脾胃有助消化的食物, 例如山藥、茯苓、扁豆、蓮子等。

在烹調時, 最好把食物製作成湯、羹、糕等, 儘量少吃或者不吃煎、炸、烤的食物。 多給寶寶吃含有胡蘿蔔素的食物, 例如胡蘿蔔、柑橘等, 以保護呼吸道和胃腸道的粘膜免受病毒或者細菌侵襲, 保護脾胃的功能。 更重要的是你要讓寶寶適當進食, 不要暴飲暴食對腸胃造成傷害。

給媽媽的保暖禦寒飲食小貼士:

NO.1 冬天是甲肝等流行病的多發季節, 可以讓寶寶多進食菌藻類食物, 例如香菇、猴頭菇、銀耳及水產品等增強抵抗力。

NO.2 瘦弱的寶寶應該先尋找原因, 並調理好腸胃, 胃口轉好後酌情增加魚、禽、肉、蛋等, 適當減少運動量。

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NO.3 有疳積的寶寶消化能力很差, 媽媽不要強迫進食。 而應該在秋冬兩季抓緊調養腸胃。 如果情況比較嚴重, 可以諮詢醫生, 為寶寶專業調養腸胃。

吃點黑色食品

根據祖國醫學“五行學說”和“天人相應”觀點, 在冬天就吃而言, 最能發揮保健功效的莫過於“黑色食品”。 黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑椹、魔芋、烏賊魚、海帶、紫菜等, 之所以適宜在冬天食用, 是由天、地、人之間的關係所決定的。 在與人體五臟配屬中, 內合於腎, 在與自然界五色配屬中, 則歸於黑, 腎與冬相應, 黑色入腎。

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祖國醫學認為, 腎主藏精, 腎中精氣為生命之源, 是先天之本, 因此也是人體各種功能活動的物質基礎, 人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。 因此, 冬天補腎最合時宜。

現代研究表明, 食品的顏色與營養的關係極為密切, 食品隨著它本身的天然色素由淺變深, 其營養含量愈為豐富, 結構愈為合理。 黑色獨入腎經, 食用黑色食品, 能夠益腎強腎, 增強人體免疫功能, 可以說是冬天進補的佳餚和良藥。

媽媽可以給寶寶做黑芝麻糊、黑豆漿、黑米八寶粥等等。

飲食有節, 葷素搭配

冬天相對其他季節運動量小, 如果經常吃或一次大量地吃炸雞、燉肉, 寶寶的胃腸難以消化, 容易生熱, 導致消化不良。 媽媽們最好的方法是科學的餵養寶寶, 做到飲食有節, 葷素搭配, 使寶寶從日常飯菜中吸收自身需要的營養素, 寶寶身體自然會一天天強壯起來。

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吃點梨

對於北方乾燥的天氣, 要適當吃點梨。 中醫認為:梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功效, 最適宜於冬季發熱和有內熱的人食用。 尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結病症較為適宜。 梨含有豐富的糖分和維生素, 有保肝和幫助消化的作用。 但是, 因為梨性寒涼, 那些脾胃虛寒、消化不良的寶寶不可多食。

寶寶吃水果要適量

不少秋冬常見的水果具有很好的保健和治療疾病的功能, 但過量食用則容易使水果由“天使”變為“魔鬼”:

1、蘋果

天使一面:治便秘助消化。 蘋果果汁可止瀉, 空腹吃可治便秘, 飯後吃能助消化。

魔鬼一面:蘋果富含糖類和鉀鹽, 攝入過多不利於心、腎保健, 切忌多食。

2、雪梨

天使一面:化痰止咳。 在秋季氣候乾燥時, 寶寶易患感冒咳嗽, 可以給寶寶經常做些梨粥喝, 或是用梨加冰糖燉水喝,

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因為梨性寒, 可潤肺生津、清肺熱, 從而止咳祛痰。

魔鬼一面:寶寶腹瀉時吃梨只會加重病情。

3、柑橘

天使一面:化痰活絡。 秋冬季節寶寶患急慢性氣管炎時, 吃柑橘可疏通經絡, 消除痰積, 因此有助於治療。

魔鬼一面:柑橘吃多了, 會引寶寶上火, 每天給寶寶吃二到三個即要打住。 另外, 寶寶吃柑橘前後的1小時不宜喝牛奶, 不然的話, 柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質相遇後, 即刻發生凝固, 影響柑橘中的營養素吸收。

4、香蕉

天使一面:通便滑腸。 香蕉肉質糯甜, 又能潤腸通便, 因此, 也是媽咪經常給寶寶吃的水果。

魔鬼一面:香蕉不宜在短時間內讓寶寶吃得太多,尤其是脾胃虛弱的寶寶。否則,會引起噁心、嘔吐、腹瀉。一般來講,對於食量不太大的寶寶,每次吃一根即可,每天可吃2次。

5、柿子

天使一面:潤肺生津。柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸,營養豐富,有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。

魔鬼一面:當寶寶過量食用柿子,尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時,便會使柿子裡的柿膠酚、單寧和膠質,在胃內形成不能溶解的硬塊兒。這些硬塊不僅會使寶寶發生便秘,而且有時由於不能從體內排出,便停留在胃裡形成胃結石,從而使寶寶胃部脹痛、嘔吐及消化不良。

食用時間要選在兩餐之間

水果中有不少單糖物質,極易被小腸吸收,但若是堵在胃中,就很容易形成脹氣,以至引起便秘。所以,食用水果的時間應安排在兩餐之間,或是午睡醒來後,這樣,可讓寶寶把水果當作點心吃。

吃水果也要看寶寶體質

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5、柿子

天使一面:潤肺生津。柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸,營養豐富,有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。

魔鬼一面:當寶寶過量食用柿子,尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時,便會使柿子裡的柿膠酚、單寧和膠質,在胃內形成不能溶解的硬塊兒。這些硬塊不僅會使寶寶發生便秘,而且有時由於不能從體內排出,便停留在胃裡形成胃結石,從而使寶寶胃部脹痛、嘔吐及消化不良。

食用時間要選在兩餐之間

水果中有不少單糖物質,極易被小腸吸收,但若是堵在胃中,就很容易形成脹氣,以至引起便秘。所以,食用水果的時間應安排在兩餐之間,或是午睡醒來後,這樣,可讓寶寶把水果當作點心吃。

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