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女性冬季養生所必知的時間表

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民間也廣泛流傳有“今冬進補, 明年打虎”, “三九補一冬, 來年無病痛”的俗語。 要知道“秋冬養陰”的道理, 女性朋友就要把握機會了, 你準備好了嗎?要知道女性冬季必知10個養生的最佳時間你知道幾個?

刷牙的最佳時間:

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時, 口腔的細菌開始分解食物殘渣, 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質, 使牙齒受到損害。

飲茶的最佳時間:

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。

不少人喜歡飯後馬上飲熱茶, 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽, 干擾人體對鐵、概的吸收, 時間一長可誘發貧血或其他疾病。

 喝牛奶的最佳時間:

因牛奶含有豐富的鈣, 睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。

同時, 牛奶有催眠作用。

吃水果的最佳時間:

吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食, 吃生食後再吃熟食, 體內白細胞就不會增多, 有利於保護人體免疫系統。

曬太陽的最佳時間:

上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光以有益的紫外線a光束為主, 可使人體產生維生素D, 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力, 並減少動脈硬化的發病率。

美容的最佳時間:

皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛, 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳, 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

散步的最佳時間:

飯後45~60分鐘, 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘, 熱量消耗最大, 最有利於減肥。 如果在飯後兩小時後再散步, 效果會更好。

洗澡的最佳時間:

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液迴圈加快,幫助你安然入睡。

睡眠的最佳時間:

午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

鍛煉的最佳時間:

傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。

此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉

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睡眠的最佳時間:

午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

鍛煉的最佳時間:

傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。

此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉

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