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中醫講春季養生

春季氣候宜人,很適合人們養生。有越來越多的人也開始關注養生了。那麼你知道春季養生要怎麼辦嗎?如何養生才能讓自己更加的健康?下面就讓小編帶您來詳細瞭解下吧。

春日裡養生

三個穴位

春天容易肝火旺,這樣會對脾胃產生不良影響,可造成情緒失調、氣運行血不暢,從而引發各種疾病。

所以如遇心中煩悶,情緒不暢,不妨趁春日生機,到郊外遠足,一抒嚴冬積攢下來的鬱結心緒。經常敲打或按揉以下三個穴位,有很好的疏肝解鬱功效哦。

行間穴

行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個瀉心火的穴位。

春天肝火盛,會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血等症,這表明火已經從肝經進入到心經,多揉“行間穴”,就可以把心火從這裡散出去了。

太沖穴

在腳背上大腳趾與二腳趾結合處向腳腕方向推,推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴,

堪稱人體第一大要穴。

它是肝經的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。通過按揉“太沖穴”,可以讓人體鬱結的氣最大限度地沖出去。

按揉方法:仔細找到最痛的點,然後從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉,有助於將肝火泄發出去。

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陽陵泉穴

《靈樞?邪氣藏府病形篇》說:陽陵泉“合治內腑”,是治療膽腑病變的主要穴位。春季裡經常按揉陽陵泉,能起到疏肝養肝的作用。

陽陵泉有清利肝膽濕熱、肝鬱氣滯、肝膽實火作用,是肝膽保健治療的主要穴位。

按揉方法:取最舒適的體位(坐位、仰臥位均可),用拇指按壓在兩側陽陵泉上,其餘四餘併攏托住小腿肚按而揉之,

協同向腓骨小頭方向用力。

注意,要讓刺激充分達到肌肉組織的深層,並產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺。每次按揉3~10分鐘,每分鐘按壓15~20次,每天2次即可。

養生,春季萬物復蘇,陽氣生髮,所以春季養生就要注意保護好陽氣。在自然界的屬性中,春季是屬木,

而在五行中肝也是屬木,因此春季養肝護肝是格外的重要。

中醫理論體系中,肝主疏泄,在志為怒,惡抑鬱而喜調達。所以,春季在情緒方面不要太過於暴怒,也不要過於猜忌還有憂鬱的情緒存在。

春季養生之道 

合理飲食:清淡為宜

“對於春季養生來說,飲食調養的作用亦舉足輕重。”注意如下幾點:

1、飲食清淡——消春火。春季人易上火,經常出現舌苔發黃、口苦咽乾等情況,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可吃些敗火的食物,如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

2、辛甘之品——助春陽。稍微有些辛味的東西,如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。

食用這些東西,對人體春季陽氣生髮很有好處。

3、少酸增甘——保脾胃。春季為人體五臟之一的肝臟當令之時,宜適當進食辛溫升散之品,而生冷黏雜之物則應少食,以免傷害脾胃。因而在春季應適量吃些甜品,少吃酸味食物。

4、黃綠蔬菜——防春困。“春困”使人身體疲乏,精神不振,應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力、清醒頭腦很有裨益。

5、細選食物——少疾病。春季氣溫逐漸升高後,細菌、病毒等微生物也開始繁殖,活力增強,容易侵犯人體而致病。由此,在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜,以及柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒功效;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜,

富含維生素A,擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能,從而可抵抗侵襲。

6、胃腸疾病——要當心。胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作,飲食應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品,因這些食物有較強刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹,增加胃腸負擔。

7、祛痰養肺——保平安。慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作,宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助減輕症狀。

值得一提的是,多喝粥也是不錯的選擇,可在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等。此外,適當食用蔥薑蒜,又叫食物中的“速效感冒片”,能有效預防感冒,也能起到提高免疫力的效果。

夜臥早起:調養精神

“首先,春季養生應注意精神調養及睡眠起居。”春屬木,與肝相應。肝主疏泄,在志為怒,惡抑鬱而喜調達。故春季養生,既要力戒暴怒,更忌情懷憂鬱,要做到心胸開闊,樂觀愉快。馬建建議大家到戶外散步,舒展身體,飯後、睡前適當散步,消食化氣,無思無慮,心身得以休養,神清氣爽。但要留心,春天尤其在初春,乍暖還寒,還需視天氣增減衣服,預防春溫發生,適當“春捂”很必要。春季正常睡眠尤為重要,應堅持“夜臥早起”,遵循天人相應,順應一年四季氣候變化的規律和特點,合理調整四季睡眠與養生,進而增強人體適應自然的能力,避免疾病發生。

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增加胃腸負擔。

7、祛痰養肺——保平安。慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作,宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助減輕症狀。

值得一提的是,多喝粥也是不錯的選擇,可在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等。此外,適當食用蔥薑蒜,又叫食物中的“速效感冒片”,能有效預防感冒,也能起到提高免疫力的效果。

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“首先,春季養生應注意精神調養及睡眠起居。”春屬木,與肝相應。肝主疏泄,在志為怒,惡抑鬱而喜調達。故春季養生,既要力戒暴怒,更忌情懷憂鬱,要做到心胸開闊,樂觀愉快。馬建建議大家到戶外散步,舒展身體,飯後、睡前適當散步,消食化氣,無思無慮,心身得以休養,神清氣爽。但要留心,春天尤其在初春,乍暖還寒,還需視天氣增減衣服,預防春溫發生,適當“春捂”很必要。春季正常睡眠尤為重要,應堅持“夜臥早起”,遵循天人相應,順應一年四季氣候變化的規律和特點,合理調整四季睡眠與養生,進而增強人體適應自然的能力,避免疾病發生。

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