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你造嗎 為什麼你變得脾氣暴躁?

很多人無意間都發現自己的脾氣暴躁了,尤其是剛為人父母的年輕家長,對於這個問題有著強烈的認同感,沒錯,小編就是其中之一。

暴躁是情緒的其中一種,表示情緒不受控制,容易激動。經常脾氣暴躁的危害,容易發生猝死、內分泌失調等。我們只有瞭解脾氣暴躁的原因,才能對症下藥,及時調理。

下面小編為你詳細介紹脾氣暴躁的原因。

1、睡眠不足導致脾氣暴躁

大約50%的壞脾氣都是睡眠不足造就的,他們會因為睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫,對下屬無情斥責。普通員工也一樣,因為睡眠不足,有39%的人會脾氣暴躁,19%的人在工作中非常容易出錯。

如果兩天兩夜不睡覺,大腦就會重啟,並將控制中樞從平時的“冷靜理智”的控制區轉向了“緊急狀態”的控制區,這個控制區讓人的行為模式切換為更直覺的“戰鬥逃跑”模式,導致脾氣變得急躁。

脾氣暴躁的原因

2、缺乏鍛煉導致脾氣暴躁

在平時生活中如果長時間缺乏鍛煉的話,同樣會因此而出現有脾氣暴躁的情況,尤其是一些本身就不喜歡運動的女性。這也是為什麼女性更容易比男性出現脾氣暴躁的原因,甚至很多女性都不知道上一次因運動而大汗淋漓是在什麼時候了。適當的運動不僅對人體健康十分有好處,除此之外還非常有利於神經以及肌肉的放鬆,從而讓你更好的調節情緒。

3、壓力太大導致脾氣暴躁

隨著生活節奏的加快以及職場競爭的逐漸激烈,現代人多半都存在有壓力過大的情況,而這些壓力除了來自工作上之外,還有生活、感情等方面。如果這個時候不注意及時緩解以及釋放這些壓力的話,

很有可能會導致人體內分泌失調,因而影響到脾氣。可以說壓力也是導致我們脾氣暴躁的原因,其實生活中能夠緩解壓力的方法有很多。

脾氣暴躁的原因

4、雄激素少導致脾氣暴躁

雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛,之後逐漸減少。

男性在20歲~60歲這四十年內,雄性激素分泌量減少了1/4。當雄性激素減少時,男人也有更年期問題,情緒波動、易怒和孤僻是最常見的更年期症狀。

5、吃肉太多導致脾氣暴躁

肉類中的動物蛋白會使大腦中的色氨酸含量減少,而導致人的情緒急躁,有侵略、好鬥的傾向。肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高,而血壓升高是情緒不穩的重要誘因。

肉類會導致血液中的鈣離子含量下降,血液中的鈣可是情緒的降溫劑,鈣離子的減少增加了暴躁易怒的傾向。

脾氣暴躁易怒怎麼辦?

出來闖蕩的年輕人,總是會遇見一些讓自己不開心的事情,讓心情變的煩躁,甚至影響身心健康,這個時候就找到一些方法來治療。

1、目標轉移法

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

2、適當的哭一場

在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。專家認為,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

脾氣暴躁的原因

3、聊天

聊天是可以緩解人們的情緒的,通過聊天將你不開心的事情抒發出來,心情立馬變的不一樣了。

在社會,少不了要受點委屈、遭點挫折,或是單位裡被領導訓話,或是朋友間起了誤會,或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂,就象躲在暗處的刺客,趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,後來長了經驗,慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。

4、學會自我調試

及時放鬆自己,保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張,白領應學會自我調試,及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。

吃什麼可以改善脾氣暴躁?

1、B族維生素

維生素B1和維生素B12參與大腦乙醯膽鹼的合成,維生素B6和葉酸則可影響腦中5-羥色胺的合成效率。維生素B6還參與谷氨酸及其受體啟動的調節。維生素B5和膽鹼配合使用能顯著增強記憶和改善精神行為。缺乏它們不僅會記憶力衰退,還有增加抑鬱的風險。

推薦食物:粗糧、堅果、菌類、綠葉菜、動物肝臟。

脾氣暴躁的原因

2、碳水化合物

人體內一種神經遞質5-羥色胺控制人的情緒,情緒低落的人體內這種物質很少,而碳水化合物能幫助這種物質在體內合成。另外,正常的血糖水準也有利於神經系統和腦細胞的正常工作。這就是很多人節食一段時間後對甜食充滿渴望的原因。

推薦食物:全穀物、粗糧、薯類等主食。

3、鈣和鎂

鈣不僅構成骨骼和牙齒,還和神經系統的功能密切相關。小孩子缺鈣會哭鬧不止,成年人缺鈣也會變得神經質,容易被惹怒,還會導致失眠。這也是很多女性更年期的最大困擾之一。鎂被稱為“抗壓力營養素”,充足的鎂能減少壓力激素的分泌,還可以減少人體B族維生素和其他營養素的消耗。食物推薦:奶類、芝麻醬、豆製品、堅果等。

其實脾氣暴躁真的不是好現象,因為它會讓原本簡單的事情越來越複雜化,會嚴重影響事情的走向和事態的發展,所以我們如果發現自己無意中脾氣暴躁了,那一定要儘快去自我調整!

吃什麼可以改善脾氣暴躁?

1、B族維生素

維生素B1和維生素B12參與大腦乙醯膽鹼的合成,維生素B6和葉酸則可影響腦中5-羥色胺的合成效率。維生素B6還參與谷氨酸及其受體啟動的調節。維生素B5和膽鹼配合使用能顯著增強記憶和改善精神行為。缺乏它們不僅會記憶力衰退,還有增加抑鬱的風險。

推薦食物:粗糧、堅果、菌類、綠葉菜、動物肝臟。

脾氣暴躁的原因

2、碳水化合物

人體內一種神經遞質5-羥色胺控制人的情緒,情緒低落的人體內這種物質很少,而碳水化合物能幫助這種物質在體內合成。另外,正常的血糖水準也有利於神經系統和腦細胞的正常工作。這就是很多人節食一段時間後對甜食充滿渴望的原因。

推薦食物:全穀物、粗糧、薯類等主食。

3、鈣和鎂

鈣不僅構成骨骼和牙齒,還和神經系統的功能密切相關。小孩子缺鈣會哭鬧不止,成年人缺鈣也會變得神經質,容易被惹怒,還會導致失眠。這也是很多女性更年期的最大困擾之一。鎂被稱為“抗壓力營養素”,充足的鎂能減少壓力激素的分泌,還可以減少人體B族維生素和其他營養素的消耗。食物推薦:奶類、芝麻醬、豆製品、堅果等。

其實脾氣暴躁真的不是好現象,因為它會讓原本簡單的事情越來越複雜化,會嚴重影響事情的走向和事態的發展,所以我們如果發現自己無意中脾氣暴躁了,那一定要儘快去自我調整!

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