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氣鬱體質怎麼辦?

一般來說,氣鬱和人本身的性格有關,有的人平素性情急躁易怒,易激動,有的人經常鬱鬱寡歡,疑神疑鬼。這幾種性格的形成,可能是先天遺傳,也有可能是生活中受到精神刺激、突然驚嚇、恐懼。有些人由於個人欲望得不到實現,長期憂愁、鬱悶、焦慮等,有了心事也不願意講出來,自己也不能化解,時間一長,堵在心裡的怨氣越來越多,就覺得心煩胸悶,引起氣機運行不暢。中醫認為,人體"氣"的運行主要靠肝的調節,氣鬱主要表現在肝經所經過的部位氣機不暢,所以又叫做"肝氣鬱結"。

人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持,必須依靠氣。人體的氣,除與先天稟賦、後天環境以及飲食營養相關以外,且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。所以機體的各種生理活動,實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚于內時,

便形成"氣鬱"。中醫認為,氣鬱多由憂鬱煩悶、心情不舒暢所致。長期氣鬱會導致血循環不暢,嚴重影響健康。

養生方法

氣郁在先、鬱滯為本,故疏通氣機為氣鬱體質者的養生原則。

精神調養

憂思鬱怒、精神苦悶是導致氣血鬱結的原因所在。氣鬱體質者性格多內向,缺乏與外界的溝通,情志不達時精神便處於抑鬱狀態。所以,氣鬱體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。可通過以下方式進行精神調攝。

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多參加社會活動、集體文娛活動;常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視,勿看悲劇、苦劇;

多聽輕快、明朗、激越的音樂,以提高情志;

多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍,以培養開朗、豁達的性格;

在名利上不計較得失,胸襟開闊,不患得患失,知足常樂。

環境調攝

肝氣鬱結者居室應保持安靜,禁止喧嘩,光線宜暗,

避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜,室內溫度宜適中。

注意勞逸結合,早睡早起,保證有充足的睡眠時間。

飲食調養

氣鬱氣質著具有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾向,應選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物,如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿蔔、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質者應少食收斂酸澀之物,如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等,一面阻滯氣機,氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等。

疏肝理氣,少量飲酒

可少量飲酒,以活動血脈,提高情緒。(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

多食行氣的食物:佛手、柳丁、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

百合蓮子湯

原料:

幹百合100克,幹蓮子75 克,冰糖75 克。

製作方法:

將百合浸泡一夜後,沖洗乾淨。蓮子浸泡4 小時,沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內,武火煮沸後,加入冰糖,改用文火繼續煮40 分鐘即可。

養生功效:

安神養心,健脾和胃。

甘麥大棗粥

原料:

小麥50克,大棗10 枚,甘

草15 克。

製作方法:

先煎甘草,去渣,後入小麥及大棗,煮粥。空腹服用。

養生功效:

益氣安神。適用于婦女臟器燥熱,精神恍惚,時常悲傷欲哭,不能自持者,或失眠盜汗、舌紅、脈細而數的患者。

多參加體育鍛煉及旅遊活動。因為體育鍛煉和旅遊活動均能運動身體,運通氣血。尤其是旅遊,既欣賞自然美景,調劑了精神,又能呼吸新鮮空氣,沐浴和煦陽光,增強體質。氣功方面,以強壯功、保健功、動樁功為宜,著重鍛煉呼吸吐納功法,以開導欲滯之氣。

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