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早晨的這些習慣既減肥又排毒

一天的早上是非常重要的,減肥也要從早上開始,早起的幾個小習慣決定你是胖子還是瘦子,做到以下這些,減肥美容排毒就一起搞定了,你都做到了嗎?……

早晨這些習慣減肥排毒又養顏

起床伸懶腰

每天用不著急著下床,允許自己賴幾分鐘床,做幾個伸懶腰動作。伸懶腰運動可以調整姿勢,預防支撐內臟的肌肉衰退和內臟下垂,防止暴飲暴食。並且伸懶腰能夠活動筋骨,促進血液迴圈,還把更多含氧氣的血液供給大腦,使人頭腦清醒。

一杯淡鹽水

起床後,用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水,又不會覺得鹹的程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內的代謝物排出身體,還能降低身體的火氣。

空腹吃十二枚幹棗

這種吃法可以防止脫髮,紅棗還可養顏通便。

長久坐在辦公室裡,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,並且在其中加一些紅棗。對於女生而言,紅棗可以美容養顏,讓臉色顯得有血氣,甚至還有減肥作用。

運動一

1、首先平躺在床上,臉部朝上,雙手放在身體兩邊,手掌打開並緊貼著床,

2、雙腿保持著伸直,慢慢向上抬起來,一直到使臀部離開床面,大腿面靠近腹部才停止運動。

3、收緊腹部,雙腿要用力繃直,保持動作姿勢大約5秒時間,再放鬆身體,雙腿慢慢回到床上恢復開始動作。重複練習上面動作幾遍。

練習這套動作能夠鍛煉腹部的肌肉,消滅脂肪,使腹部肌肉變得更加緊實,因為主要是腿部在運動,因此下腹部會受到腿部運動的帶動而得到鍛煉,能幫助減掉下腹部的贅肉。在練習的時候要注意雙手是保持不動的,腹部也要用力收緊,這樣效果才會更好。

運動二

1、坐在椅子上面,雙腿打開,上半身挺直。

2、抬起雙臂到肩部的高度,然後彎曲手肘,雙手在身體正前面合掌。

3、接著保持右手不動,吸氣的同時身體慢慢轉向左邊,左手跟隨著身體運動,注意右手臂要繼續保持著在正前方打開的動作。

4、身體轉到左邊後保持姿勢10呼吸時間,再轉回到正面,然後向右邊做同樣動作。

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