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穴位護眼保健操:護眼明目,緩解眼疲勞

眼睛的周圍佈滿了身體各經絡的走向,眼保健操通過對眼周穴位的按摩,疏通眼內氣血,改善神經營養,進而消除睫狀肌的緊張或痙攣,只要經常按摩,可以起到很好的護眼功效。 

眼部經絡穴位及按摩方法

1、穴位:贊竹—魚腰—絲竹穴—承泣—四白

攢竹穴、睛明穴,是人體足太陽膀胱經行走的部位,足太陽膀胱經在我們身體裡屬於人體的一身之陽,對眼睛的恢復效果好。

絲竹空穴在我們身體裡屬於手少陽三焦經,三焦經對於氣血的調養非常的有效,另外承泣穴、四白穴等,屬於足陽明的胃經走向。

動作要領:首先,用我們的大拇指腹面對準我們的太陽穴不動,然後用我們的食指(三節關節)中間的關節從攢竹穴開始,也就是從眉毛的前面,一直到使勁捋到我們眉毛最後的絲竹空穴,也就是從前面捋到後面,要稍稍的使點勁,使三成勁就可以。

然後再對著我們的眼眶底下,

一直往上走,這樣一上一下,大拇指自始至終不要離開太陽穴,這也是對太陽穴的按摩,對我們眼睛疾病的恢復也非常管用。這樣一上一下算一次,一共做36次,每天早、中、晚各做一遍。

作用:可以緩解頭痛、口眼歪斜、目赤腫痛、視物不清、角膜白斑、角膜炎、迎風流淚、視網膜炎、眼瞼下垂、近視、夜盲、面神經麻木、三叉神經痛、眼肌麻痹、屈光不正、視神經萎縮等眼病。

2、穴位:晴明

動作要領:睛明穴在眼角部位,用拇指和食指的腹面對著我們的睛明穴,上下揉一揉,揉36次,有的時候勁不要太大,手指甲不要太長,以防傷眼。一上一下為一次,做36次,每天做三遍。

作用:目赤腫痛、流淚、視物不明、目眩、夜盲、色盲、迎風流淚、滋水明目。

3、穴位:印堂

動作要領:兩眉毛中間的部位叫印堂穴,用大拇指或中指的腹面,順時針揉36次,再逆時針揉36次,不要太用力,每天做三遍。

作用:緩解眼部疲勞

4、穴位:勞宮穴

位置:手掌自然閉合,食指尖所對手心部位為勞宮穴。

動作要領:手部有個穴位叫勞宮穴,位於手握拳時中指的指尖部位。

勞宮穴在經絡上來講屬於心包經,由心所主,把兩手的勞宮穴相對,用力搓,直至感覺兩手發熱,然後把兩手保持一定的弧度使勞宮穴對準我們眼睛黑眼珠20秒左右,也就是瞳孔的部位。

瞳孔在中醫來講是由腎經所主,也就是說我們的心經對著我們的腎經,有個典型的詞叫心腎相交,可以使我們眼睛的氣血得到充分的營養,是眼睛內部的結構得到充分的修補,充分的調節,這樣對眼睛的病變有很大的幫助,如此每天做三遍,隨時可做。

作用:緩解眼疲勞、失眠、神經衰弱。

手部動作

1、穴位:明眼穴、太空骨、鳳眼

動作要領:

左手拇指指腹對準右手拇指關節處按壓,同時右手肘關節帶動腕關節使右手上下擺動,起到左右按摩右手拇指穴位的作用。此動作反復36次,同樣的方法右手按摩左手。每天三次。

作用:

消除眼睛疲勞、改善急性結膜炎、抑制老年性白內障。

2、穴位:養老穴

動作要領:在我們手上還有一個穴位能夠起到眼睛的保健作用,那就是養老穴,位於我們的手腕外側兩骨凸起來的部位中間位置,用手按著會稍有酸疼感,把我們的手指對準養老穴,順時針36次,逆時針36次,適度用力。

作用:目視不明; 肩、背、肘、臂酸痛,腰痛。

【注意事項】

1、做護眼操前請清洗你的雙眼和面部;

2、注意按壓力道,不要太重;

3、不要再勞累,困乏,身體不適的時候做;

4、按摩過程中如有不適,請立即停止。

【禁忌症】

眼底出血、急性期發作眼病。

困乏,身體不適的時候做;

4、按摩過程中如有不適,請立即停止。

【禁忌症】

眼底出血、急性期發作眼病。

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