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推薦麥片減肥的5種方法

總所周知,燕麥具有很好的減肥效果。但也不能盲目的吃,吃燕麥也要有一定的技巧,才能真正的達到減肥的功效。

麥片是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子加上一些東西加工而成的。它曾經是第一種被工業化生產的穀物類食品。麥片的“片”字是指,它是一種來自被煮過、輾碎和加以烘乾的穀物,通常被放在牛奶和果汁裡,或做成麥片粥來加以食用。由於麥片食品的製作過程比較簡單,而且非常省時,特別是還可以減肥,所以麥片減肥受到了很多人的歡迎。

麥片的營養價值

麥片與普通的小麥是完全不同的穀類。小麥主要是製作麵粉用的,在加工的過程中最有營養的部分被處理掉了。而麥片是由燕麥軋製而成,外部最有營養的部分沒有處理掉,保留了最原始、最天然的營養成分。在日常食用的小麥、大米或者玉米等諸多糧食中,

麥片的營養價值是最高的。麥片中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等,氨基酸含量也非常之高,都是人體所必須的營養成分。

麥片減肥的原理

而為什麼吃燕麥片可以減肥呢?是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區,生長環境非常寒冷。造就了麥片的高蛋白低熱量特性;同時,燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維,可以大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為麥片中的高粘稠度可溶性的纖維,可以減慢胃部消化時間,讓人感到飽腹感。所以很多人吃完麥片後就會感覺到很長時間都不餓,跟吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了,身體自然而然也就會瘦下來了。

麥片減肥的方法

麥片減肥其實很簡單,著重在“控制”兩個字上。

麥片減肥1、在麥片減肥之前我們要排毒。吃飯還是和平時一樣是正常的。就是在早上起床後要空腹喝一杯500毫升的溫開水。這個習慣必須要持續一周。宿便等有害物質就會被水沖出來。

麥片減肥2、傳說中的燕麥降血脂、防便秘、有效預防心血管疾病。

是很好的東東。想減肥的胖友請注意了,早上喝300cc水,燕麥沖調牛奶並溫服。中午吃一個蘋果,煮燕麥粥喝。晚上煮清水小菜,就著一小碗麥片粥,要在6點半前吃完哦。這是不用運動,一周就見效的飲食法。

麥片減肥3、燕麥富含維生素,和少量鈣質,蛋白質含量挺高。所以吃完燕麥是會有飽腹感的。堅持500cc水,早餐中餐自選,晚餐只喝100克左右的燕麥粥。這個方法也不用運動,只是瘦身效果不好,是局部瘦,主要瘦你每次減肥先瘦下來的地方。

麥片減肥4、燕麥要買品質好的,不要為了圖省事就去買超市的袋裝麥片,那樣很不好的,不僅不可以減肥,還有可能會增肥哦。每天三餐減半,

每餐前先配一杯熟燕麥,什麼都不能加入哦。這種方法只適合養生。

麥片減肥5、最後介紹一種方法,付出代價最大,但是也最減脂肪的方法。早上喝水後慢走15分鐘,什麼都不要吃,把麥片磨成粉,喝麥片粉一水杯左右。中午吃一碗燕麥粥,只要用水煮,配點小棗,花生3-6顆。晚上吃一個水果,榴槤、西瓜除外。睡前10個仰臥起坐。堅持一個月左右,不吃零食、不喝飲料。減5斤是沒有問題的。

麥片減肥注意事項:

麥片裡不可以加糖,什麼糖都不行。麥片減肥需要長期堅持食用才有效果,如果再配合些有氧運動既可以增強瘦身效果還可以有益健康。

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