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每天微信刷步數真的可以減肥嗎?

每天刷步數可以減肥嗎?可能你也看到了,微信運動每天晚上都會提醒更新並且提醒你每天走了幾步,看到排在前面一列黃色字體的人小編總是感覺他們很厲害,一天累積的步數動不動就一萬步、兩萬步的。

每天微信刷步數真的可以減肥嗎? 

於是就有朋友要問了,每天累積走個一兩萬步是否就可以減肥呢?

答案是可以的,前提是你真的是正兒八經的在走的。人沒事走幾步總是好的不是嗎。如果還瘦不下來那麼只能說你“太不正經”的在走了。

單單看一萬步的數值意義不大

單單看每天一兩萬步的走來看減肥效果意義是不大的,怎麼說呢?

比如有的人逛街吧,看到一個喜歡的東西會買,看到一個好吃的會買,這邊吃一個那邊吃一個,一路上邊吃邊走,那麼你說這樣能減肥嗎?不用問你自己心裡也是清楚的,雖然這樣一整天累積下來也有一萬多步,

但是對於減肥卻不僅沒有作用,還有一大堆反作用。

每天走一萬步可以減肥嗎 快走減肥的方法

減肥最基本的原理還是吃進去的熱量小於消耗的熱量。走一萬步能消耗掉的熱量大概是在300大卡左右,單單看這個數值覺得也挺多的吧。在你不吃零食正兒八經的走的話,長期堅持也許還會有一定的效果。按照每個成年人每天平均的步數6000步來算,如果想要單單靠走一萬步就來減肥的話,肉肉還真的不會這麼容易就放過你。

如果想要靠走路來減肥,那麼就得提高你的走路強度,也就是快走,每小時走完5公里,每次堅持一小時。

快走有利於血液的迴圈,是眾多減肥運動中的佼佼者。因此會有更多的人選擇快走而不是慢跑,這裡很大的一個原因是因為慢跑容易累,不利於長期堅持,而快走就比慢跑省力多了,想要堅持一個小時5公里是比較容易的。在快走期間,誇張的肢體動作還能幫助全身性運動。

那麼怎麼快走可以減肥?

1、首先要保證速度,速度要夠快,速度快心率才能上去,保證每一公里12分鐘的行程。

2、保證快走的時間夠長,快走想要達到減肥效果最好在45分鐘~一小時左右。

3、快走減肥需要長期堅持。一周至少保證4天能夠堅持45分鐘上,這樣一個月下來減肥效果就會很明顯了。

快走除了有減肥效果外,

還可以強身健體,對於平時缺乏運動的上班族來說是一種很好的運動項目。

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