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如何用魔芋粉減肥?

食用魔芋粉減肥是愛美的女性現在減肥的必選項,那魔芋粉怎麼吃才減肥呢?下面就為大家普及一下魔芋粉減肥的食譜。

魔芋粉減肥原理:

對於魔芋粉可以減肥這一說法,相信有很多人會產生質疑。為什麼魔芋粉可以減肥呢?來瞭解一下魔芋粉的減肥原理,相信大家知道之後就可以理解,為什麼魔芋粉可以減肥了。

1、它的熱量很少。

2、它有飽腹作用。

吃魔芋粉,一是它不會讓你有心慌、心跳加速的感覺,也不會讓你由於不吃東西而變得“口臭”,每天早飯前10克,晚飯前10克,就行了。魔芋粉剛開始吃的時候會有很脹肚的感覺,這是正常現象,大概過三天左右,就會恢復正常。

你可試試,找一個杯子放入5分之1的魔芋粉加水攪拌,你會發現即使變成滿滿的一杯,它仍很粘稠,所以你只要吃不太多的魔芋粉,一但它到胃裡遇水澎漲,你就不會感覺到餓了,不餓當然不會再吃東西。

況且它的熱量這麼少,想不減都難呢。

在吃魔芋粉的時候,一定要注意的就是,隨著吃魔芋粉的時間增長,人的飯量就會降低,從而會導致人體所需的營養物質更不上而導致營養不良。所以我們再吃魔芋粉的時候,也要注意多補充一些維生素以及微量元素。

如何用魔芋粉減肥?

1、體胖減肥者清晨空腹,取本品3-5克,加溫水約250ml攪拌均勻,一日2-3次,飯前15分鐘服用(1公斤可以服用2-3個月)。

2、排毒通便者,取本品5克,加水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次。

3、可在餐前喝湯時,在湯中放魔芋粉和蔬菜,可形成飽腹感,可減少對其他食物的需求。

4、平時的時候可以用魔芋粉跟一些奶粉、玉米粉這類的營養粉所混合食用,這樣就可以達到減肥的效果,又可以達到保健的功效。

魔芋粉減肥注意事項:

1、魔芋粉比較適宜在中晚飯前喝,主要是形成飽腹感,魔芋粉很難衝開,膠狀粘糊糊的,要衝喝的時候最好拿溫水邊攪拌邊喝。

2、山藥粉和茯苓粉在一起喝應該沒問題,除了極少粉粉不能混著喝,

還有特殊時期不能喝,其他粉粉都可以一起喝的。

3、魔芋粉的熱量很低,如果長期吃魔芋粉會減少消耗、同時增加暴飲暴食的欲望。

魔芋粉減肥效果:

1、充饑減肥

魔芋是著名的減肥食品,減肥是魔芋獨特的功能。研究證明,其所含的葡萄甘露聚糖會吸水膨脹,

可增大至原體積的30~100倍。因其相對分子品質大、粘性高,能延緩葡萄糖的吸收,有效地降低餐後血糖,從而減輕饑餓感,又能降低體重。另外,魔芋還具有補鈣、平衡鹽分、調理腸胃、排毒等作用。

2、潤腸通便

隨飲食精化和年齡老化,便秘的人急劇增加。預防便秘主要是飲食中增加膳食纖維的含量,比如食用粗糧、蔬菜、水果等。除此之外,魔芋也是一種非常好的選擇,含有豐富的膳食纖維,膳食纖維能吸收水分,增加糞便體積,改善腸道菌群;腸內細菌酵解膳食纖維,產生低級脂肪酸,刺激腸蠕動,加快清除腸壁上沉積物,使體內有害毒素儘快排出體外。因此魔芋被視為“胃腸清道夫”。

3、調節脂質代謝

魔芋有推動血行、防止瘀腫的作用。

其所含的黏液蛋白、煙酸、維生素C、E等能減少體內膽固醇的積累,預防動脈硬化和防治心腦血管疾病。此外,魔芋還具有顯著的降低血膽固醇水準和降低甘油三酯水準的功效,可謂是減脂養生的最佳食材

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