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秋冬必學搓腰功,溫煦腎陽效果好!

腎是先天之本,腎氣足,身體才會強健。而“腰為腎之府”,人的兩腎在腰部之內,因此經常搓腰能溫煦腎陽、暢達氣血,有很好的補腎效果。下面分享一整套搓腰功,我們可以隨時隨地選擇合適的動作進行鍛煉。具體方法是:

1. 搓腰

晚上沒事時,端坐在凳子上,兩腳分開,約與肩同寬。將兩手掌對搓數十次,待發熱後,緊按兩側腰眼處。稍停幾秒鐘,然後兩手掌順著腰椎兩旁,上下用力搓動36下。

2. 摩腰

兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關節突出部分在兩側腰眼處作旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈,再以逆時針方向旋摩18圈。

3. 抓腰

兩手反叉腰,拇指在前,按於腰側不動,其餘四指位於腰椎兩側處,用指腹向外抓擦皮膚,注意不要被指甲弄傷。兩手同時進行,各抓擦36次。

即使是很忙的人,只要抽一點時間,用手掌在腰部上下來回搓100~200下,也能為健康帶來很大幫助!

搓腰時配合撫摩兩側脅肋部,有加強脾腎功能的作用。中醫稱之為“運動水土”法,“水”指腎,“土”指脾。

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