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靜坐十分鐘,活過百年松

隨著生活水準的提高,什麼吃飽穿暖啊、能有房子住,已經不是現在人們的追求了。但優越的環境,反倒容易導致人們處於亞健康的狀態。

想要健康,我們有很多選擇,運動是其中一種。今天給大家推薦一種老少皆宜的運動方式:

盤坐。 

1、雙盤人人可練,即使60歲開始練起。

2、雙盤練的不僅是筋骨,而是把經絡全部打開。

3、如果練成,並每天堅持雙盤坐20分鐘,可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。

4、雙盤練成後,打坐就不會再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足的會把脊背頂的很直。

靜坐時間

靜坐時間,可在早晨和晚上各一次,每次一刻鐘到半小時,乃至一小時。

早上靜坐,空腹為宜。食後一小時,也可靜坐。

平時飲食應清淡為主,不宜過食油膩,能素食最好。

靜坐應持之以恆,一切順其白然,不急於求成。

注意:起來的時候,請先把雙腿放平,或者先耷到床邊,然後再下地。剛開始練習,不要馬上直立。

作用一:增強心臟功能

運動是最好的鍛煉心臟方式,但是中老年人最擔心的就是矯枉過正:聽到跑步鍛煉好,就跑幾個小時,結果頭昏腦漲;聽到散步好,就散步幾個小時,結果膝蓋疼……

而靜坐使得下肢由於屈曲而局部緊張,血循環因此受到障礙,心臟不得不增加壓力以維持平衡狀態,於是心跳變得有力。

在雙盤腿靜坐狀態下,隨著身體的適應和功力的提高,心臟跳動變得更加有力,血液不僅上行頭部,還能下行至屈曲的下肢中。

心臟的強健,使得其他臟腑器官都同時得到調節和提高,

大腦缺血缺氧、腰膝酸軟無力、性功能下降和頭部目眩耳鳴多痰的問題,也可以得到改善。

雙盤坐的過程,就是鍛煉心臟功能的過程。

作用二:打開會陰,中脈百通

激發了會陰穴的特殊作用,人體氣機的升降出入是依賴陽氣與陰氣的調節,即人既需要陽氣壯火,又需要陰氣滋陰以維持正常的生理狀態。人與自然的資訊交換中,百會穴與會陰穴的作用最大。

會陰穴,被認為最不容易開啟的“鐵門”,說成是“萬箭射不穿之地”。人在母腹時是“目並膝曲”,自然形成一個天人地三者合一的狀態。人一旦離開母腹,進人後天環境,雙腿自然伸直,會陰穴即被關閉。

在雙盤腿靜坐姿勢下,會陰穴才處於鬆弛狀態,就會有內吸和跳動感,就能逐漸被打開並有利於打通縱貫人體中軸的中脈,衝開頭頂的百會穴,具有“中脈一通、百脈俱通、百穴皆開、百病不生”之說的奇效。

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