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秋季這樣趴,養護每一個脊椎關節

脊柱除支持和保護功能外,有靈活的運動功能。雖然在相鄰兩椎骨間運動範圍很小,但多數椎骨間的運動累計在一起,就可進行較大幅度的運動,其運動方式包括屈伸、側屈、旋轉和環轉等項。脊柱各段的運動度不同,這與椎間盤的厚度、椎間關節的方向等制約因素有關。骶部完全不動,胸部運動很少,頸部和腰部則比較靈活。人在立正姿勢時,通過身體所引的垂直重力線經過頸椎體的後方,在第7頸椎和第1胸椎處通過椎體,經胸椎之前下降,再於胸腰結合部越過椎體,經腰椎後方並穿過第4腰椎至骶骨岬再經骶骨前方、骶髂關節而傳至下肢。

脊柱的彎曲,特別是頸曲與腰曲,隨重力的變化而改變其曲度。

每年的秋冬時節,是腰頸椎病多發的季節,這是因為,秋冬季節天氣偏寒、風大風多,患者受涼後脊椎、肩部抵抗力下降,隨著運動量的減少,就容易出現脊椎的勞損。

那麼秋季如何養護頸椎,遠離各種疼痛?一起來看看這個方法。希望能夠幫助到大家哦!

這樣趴著,養護每一個脊椎關節?

資深中醫瑜伽研究者文道推薦功法,為節約流量可直接看下面文字。

這是一個很舒服的功法:狗伸展放鬆功,人人都可以練習。

方法:

胳膊肘撐在墊子上,自然托住下巴,背部正好自然向下彎曲。

你可以趴在床上,趴在墊子上,這樣撐著看電視,然後你會感覺到,後背在放鬆,每次做三到五分鐘,如感不適可立即停止。

作用:

在趴著不動的情況下,鍛煉整個脊柱,有助於恢復後面的生理曲線,這樣的話意味著鍛煉了每個脊椎的關節和神經根的那個部位。

溫馨提示:

這個功法注意的就是身體要很舒服的放鬆,

然後去調整自然的腹式呼吸,吸氣肚子鼓、呼氣肚子收,不要在吃飽飯的時候做。

有人在剛趴下的時候,雖然很簡單,但也有腰酸的感覺,說明它在調節我們脊柱間盤,動作不難,堅持練才會有效!

很簡單狗伸展放鬆功,堅持做就能遠離脊椎痛、腰椎痛,養護好人體第二生命線,是不是特別實用,記得告訴好友們這個好方法!

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