首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 養生保健 » 運動養生

慢跑運動可以有效的緩解脂肪肝嗎?

運動是治療非酒精性脂肪肝最好的藥。有研究表明只要每天肯花30分鐘運動,脂肪肝病情就會減輕,甚至被逆轉。

脂肪肝在某種程度上是一種.生活方式病,因此改變生活習慣是最重要的治療方法。對於非酒精性脂肪性肝病,飲食和運動是治療脂肪肝最基本的方法,而運動是治療非酒精性脂肪性肝病最好的藥,已經成為醫生們普遍認同的觀點。

治療脂肪肝,運動是最好的藥

大多數脂肪肝患者都有久坐或不活動的習慣。尤其是那些晚餐進食高熱量、高蛋白、高脂肪的人,若吃完就坐著不動,時間久了,體內過剩的營養和熱量就會轉化為脂肪,積存在肝臟,進而形成脂肪肝。多運動不但能消耗多餘能量,還可以增加胰島素受體的敏感性,以維持相對正常的血脂、血糖水準。

一項隨機對照試驗的薈萃分析結果認為運動作為脂肪肝患者的有效干預手段,

不僅可以降低肝內脂肪含量,還能改善血液轉氨酶水準,尤其是肥胖患者,益處突顯。

對於肥胖性脂肪肝,慢跑是不錯的選擇,關於脂肪肝運動指導如下,供您參考:

1、運動指導:

1) 堅持有氧運動

對於沒有合併其他基礎疾病的肥胖性脂肪肝,要長期堅持有氧運動,

可根據自己的愛好,原有運動基礎、肥胖程度、體質、居住環境及年齡等,選擇不同類型的有氧運動,包括中速步行(每分鐘120步左右)、慢跑、騎自行車、游泳、廣播體操、羽毛球等。

2) 運動強度

一般情況下,運動時心率要維持在100次以上,正常人運動強度靶心率=170-年齡),不過於勞累,鍛煉後只有輕度疲勞感,精神狀態良好,食欲和睡眠正常,說明強度合適。

3) 運動時間

每次持續30分鐘以上;

4) 運動要循序漸進,不要求急,要根據自己的實際情況進行;

5) 肥胖性脂肪肝合併嚴重心腦血管疾病、嚴重肝腎功能不全要禁止運動,多臥床休息。合併嚴重糖尿病需諮詢醫生是否適合運動,以及具體的運動指導。

2. 日常保健指導:

1) 祛除病因,即減輕體重

也就是常說的“減肥”。體重指數(BMI)是世界溫升組織推薦的統一使用的分胖分型標準。BMI=體重(kg)/身高(m²),正常範圍:18.5-23.9,≥24即為超重。

2) 治療因脂肪肝帶來的肝功能損害,包括飲食治療、運動治療及藥物治療三個方面。

3) 藥物治療可酌情選用降三醯甘油及膽固醇的藥物,

具體謹遵醫囑。

編輯推薦:

肝臟不好竟有這十大徵兆- 肝不好這嚴重嗎 1分鐘從5大表現看你的肝好不好- 治療脂肪肝最佳方法 三七菊花茶-
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示