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常笑宣肺,喝水潤肺

燥主秋令,且燥邪易傷肺。如肺氣太強,容易口乾舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣,令多種疾病接踵而來。所以立秋後,是養肺潤肺的最佳時機,這樣冬天才能少生病。

1、喝水潤肺

秋季氣候乾燥,使人體損失了大量的水分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少比其他季節多喝水500毫升以上。以保持體內津液充足,肺臟和呼吸道的正常濕潤度。

2、白色食物潤肺

從五色論來看,白色入肺,

對滋養肺部有益。所以,立秋養肺可以多吃白色的食物。

銀耳:銀耳有“菌中之冠”的美稱,其性溫潤,性平,味甘,有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效。

百合:百合對神經衰弱、失眠多夢、精神恍惚等都非常有益。百合還能滋陰潤肺,對陰虛燥咳也非常有效。

雪梨:梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效,秋季常有呼吸系統疾病,所以特別適合吃雪梨。

3、運動養肺

秋季是運動的最佳時候,可以選擇一些適合自己的鍛煉項目,如太極拳、登山、站樁等。鍛煉身體可以增強肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,增強體質。也可以適度進行深呼吸,如腹式呼吸,已達到清肺的效果。

4、大笑宣肺

常笑宣肺”的說法,所以秋季可以經常笑一笑,甚至大笑,使肺擴張。人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,還可以可吸收更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

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