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減肥的妹子,玉米這樣吃才能達到減肥的效果

 玉米是一種常見的糧食作物,主要生產於北方,有黃玉米、白玉米兩種,其中黃玉米含有較多的維生素A,對人的視力十分有益。[2]其營養價值超過麵粉、大米,經常食用能預防動脈硬化、心腦血管疾病、癌症、高膽固醇血症、高血壓等病。玉米含有葉黃素和玉米黃質,是強大的抗氧化劑,能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域,預防老年性黃斑變性和白內障的發生。但只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質,白玉米中沒有。 

玉米有什麼功效與好處?

1、防癌

1)玉米中含有多種抗癌因數,如谷胱甘肽、葉黃素和玉米黃質、微量元素硒和鎂等;

2)玉米中所含的胡蘿蔔素,被人體吸收後能轉化為維生素A,它具有防癌作用;

3)植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出。

2、降三高

1)降糖:玉米中含有豐富的煙酸,可增強胰島素作用。所以,用玉米替代主食,有助於血糖的調節。

2)降膽固醇:玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸,它和玉米胚芽中的維生素E協同作用,可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。玉米含有豐富的纖維素,防便秘,促進膽固醇的代謝,加速腸內毒素的排出。

3)降壓:玉米對冠心病、動脈粥樣硬化及高血壓都有一定的預防和輔助治療作用。

3、抗衰老

玉米中所含長壽因數谷胱甘肽,在硒的參與下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢復青春、延緩衰老的功能。

4、護眼

玉米含有葉黃素和玉米黃質,是強大的抗氧化劑,能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域,預防老年性黃斑變性和白內障的發生。

但只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質,白玉米中沒有。

玉米怎樣吃能達到減肥的效果?

1、直接把玉米當作午餐或晚餐來食用,以主食食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果,一個星期後就能看到減肥效果。

玉米減肥原理:每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助於腸胃健康,並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,並且對減肥瘦身非常有好處。成熟後的玉米花穗玉米須,具有利尿功效,對減肥也很有幫助。

2、飲用煮玉米的水,直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。玉米減肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發胖。

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