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適合孩子們喝的營養早餐粥有哪些?

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早晨喝粥容易消化吸收, 有益腸胃, 滋補養身, 防止喉嚨乾澀 對於喉嚨不適、發言疼痛的人, 溫熱的粥汁能滋潤喉嚨, 有效緩解不適感。 調養腸胃 腸胃功能較弱或潰瘍患者, 平日應少食多餐、細嚼慢嚥, 很適合喝稀飯調養腸胃。 延年益壽 喝粥可以延年益壽, 五穀雜糧熬煮成粥, 含有更豐富的營養素與膳食纖維, 對於年長、牙齒鬆動的人或病人, 多喝粥可防小病, 更是保健養生的最佳良方。 下面為大家介紹幾款適合匆匆忙忙上學的孩子喝的早餐粥, 各位媽媽們, 收好了。

粥類

第1道:牛奶燕麥泡香蕉

準備食材:

純牛奶200ml、即食燕麥片35g、香蕉一根(也可換成其他水果)

步驟:

1.香蕉切小塊, 如果牛奶是放冰箱, 先提前拿出來放至常溫;

2.將牛奶倒好, 加入燕麥片泡兩分鐘, 再放香蕉塊, 馬上開吃!

第2道:雞肉青菜小米粥

準備食材:

小米一把、雞肉一小塊、青菜一根, 水鹽適量。

步驟:

1.小油菜洗淨切碎, 雞肉洗淨剁成肉沫;

2.鍋裡放水, 放入小米, 煮幾分鐘煮到開火就倒入雞肉。 攪拌一下, 雞肉再煮兩分鐘差不多就熟了;

3.再將青菜倒進去, 煮一分鐘就關火, 最後喜歡鹹味就可以加點鹽進去。

第3道:玉米麵粥

準備食材:

玉米麵粉20g, 水適量

步驟:

1.取玉米麵粉, 往里加冷水攪拌均勻, 直到沒有顆粒狀;

2.鍋中倒適量清水, 燒開之後將攪拌好的玉米麵倒入鍋中;

3.轉中火, 變煮邊攪拌, 沸騰一次就可以關火開吃!

第4道:水果燕麥粥

準備食材:

燕麥35g、牛奶200ml、奇異果、草莓、香蕉、糖適量(水果隨意換)

步驟:

1.奇異果、草莓、香蕉切丁或片;

2.燕麥倒進碗裡, 再倒上牛奶, 根據口味放一點糖;

3.放進微波爐, 叮咚兩分鐘就能吃啦!

第5道:西蘭花雞蛋豆腐羹

準備食材:

嫩豆腐半盒、雞蛋2個、前一天準備好熟的西蘭花適量、生抽、鹽適量

步驟:

1.用豆腐墊底, 放在碗裡, 倒一點生抽和鹽, 再放上熟的西蘭花;

2.放進微波爐, 高火叮咚3-4分鐘就可以開吃!

第6道:麥芽糖燉雞蛋

準備食材:

麥芽糖1勺、雞蛋1個

步驟:

1.往碗裡勺一小勺麥芽糖;

2.打一個雞蛋在上面;

3.放在鍋裡隔水蒸5-10分鐘, 雞蛋熟了就可以吃了!

第7道:番茄蛋花疙瘩湯

準備食材:

雞蛋1個、番茄半個、麵粉18g、蔥花、香油、醬油、鹽、糖、清水適量。

步驟:

1.番茄、蔥花洗淨切碎,雞蛋打散,備用;

2.麵粉裡慢慢加水,用筷子打圈攪成小疙瘩;

3.鍋燒熱,加少許植物油把番茄炒出紅湯,再加少許醬油和糖;

4.然後加清水入鍋,水開之後倒入小疙瘩,邊煮變攪拌;

5.轉小火煮半分鐘打入雞蛋液攪拌,攪拌均勻後關火;

6.最後撒上蔥花加點香油攪拌就可以吃了,小孩子可以加少許鹽或不加鹽。

第8:彩虹沙拉

準備食材:

雞蛋2個,即食麥片35g,水果挑孩子喜歡的。

步驟:

1.將雞蛋煮好,剝殼掰成兩半;

2.切好孩子愛吃的水果,直接擺盤就能開吃,也可以再加一杯牛奶吃起來更營養~

編輯推薦:

早餐食譜大全 最佳早餐搭配方案- 最佳營養早餐及健康食用時間- 最佳早餐如何搭配-

準備食材:

雞蛋1個、番茄半個、麵粉18g、蔥花、香油、醬油、鹽、糖、清水適量。

步驟:

1.番茄、蔥花洗淨切碎,雞蛋打散,備用;

2.麵粉裡慢慢加水,用筷子打圈攪成小疙瘩;

3.鍋燒熱,加少許植物油把番茄炒出紅湯,再加少許醬油和糖;

4.然後加清水入鍋,水開之後倒入小疙瘩,邊煮變攪拌;

5.轉小火煮半分鐘打入雞蛋液攪拌,攪拌均勻後關火;

6.最後撒上蔥花加點香油攪拌就可以吃了,小孩子可以加少許鹽或不加鹽。

第8:彩虹沙拉

準備食材:

雞蛋2個,即食麥片35g,水果挑孩子喜歡的。

步驟:

1.將雞蛋煮好,剝殼掰成兩半;

2.切好孩子愛吃的水果,直接擺盤就能開吃,也可以再加一杯牛奶吃起來更營養~

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早餐食譜大全 最佳早餐搭配方案- 最佳營養早餐及健康食用時間- 最佳早餐如何搭配-

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