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食療勝補藥,胃疲勞多吃小米

食療是道醫自療的瑰寶,也是我們老百姓自己可以操作的保養方法。下面給大家介紹的方法,就是特別適合我們中間40歲以上的、或者平時工作導致比較疲勞的朋友。

血管疲勞多吃玉米

血管是血液輸送氧分和營養物質到全身的通道,同時也是排出新陳代謝之後的垃圾、殘留物和二氧化碳的管道。即使我們在熟睡中,血液也會像時針一樣,不停地流動在身體的各個地方。

血管的疲勞是可想而知的,日常生活中怎麼緩解血管疲勞呢?答案是:吃玉米。

玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

建議大家:玉米糝、大米各一半煮粥。先將玉米糝加清水適量調勻,待大米煮至五六成時,加玉米糝同煮至稠即可。不喜歡吃渣滓的,

喝湯都好。

此粥具有益肺寧心、調中開胃、軟化血管等功效。適於動脈硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

心疲勞多吃紅豆

李時珍稱紅豆為"心之穀",可見紅豆的養心功效。的確,紅豆能清熱祛濕,消腫解毒,清心除煩,補血安神。且紅豆本身含熱量不高,

富含鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分,是典型的高鉀食物,是中老年人最好的護心食物。

從臨床上看,紅豆既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。同時又富含鐵質,能行氣補血,尤其適合心血不足的女性食用。

紅豆可以單吃,也可以和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用,有很好的利尿消腫的功效,也是治療腳氣、腹水、體虛困倦的食療良方。

眼睛疲勞多吃枸杞

眼睛的退行性變化是不可阻擋的,但是我們可以通過吃東西來保護自己的視神經不受損傷,讓自己80歲的時候依然擁有30歲的視力。

《本草綱目》中記載:"枸杞,補腎生精,養肝明目。"食用枸杞就可以達到這個效果。

枸杞,又名血杞,具有補腎益精、養肝明目的保健功能,是中老年人常用的滋補、美容、長壽佳品,與人參、何首烏並稱“益壽中草藥三寶”。

一般健康的成年人,每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞,吃的數量要減半,否則容易滋補過度哦!

腦疲勞多吃堅果

一般來說,人體腦力最好的時候是在讀高中的年紀。隨著年紀越來越大,腦力會感覺不夠用。也因此,有些老人患上了老年癡呆等難以治癒的疾病。

其實,想要避免其產生嚴重後果,還有賴於我們日常生活中的簡單補益。

在上午10點或者下午3點左右,可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果。

它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復腦力的功效。

腿疲勞多吃香蕉

人老先老腿,一般來說保持腿部健康需要我們不懈的鍛煉,但是千萬不要忽視飲食對腿部健康的作用。

人老了,腿容易覺得又酸又脹,吃些香蕉。一則是因為香蕉富含鉀,可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分,使本來腫脹的腿能變得清瘦一些,這樣酸痛使不上勁的感覺會減少很多呢!

胃疲勞多吃小米

很多人不重視胃部問題,等得了淺表性胃炎就開始著急。其實,我們平常通過每週3~4次的小米粥來養護,就能避免不必要的胃部問題。

中醫認為小米有和胃溫中的作用,小米味甘鹹,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

有的人胃口不好,吃了小米後能開胃又能養胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

食療勝補藥,別等到疾病上身再去吃藥找健康,現在開始飲食護健康!

 編輯推薦:

吃什麼補血 教你六款家庭補血食療方- 四季養生食譜- 如何做好秋季暖胃 推薦暖胃的六種食療方-

腿容易覺得又酸又脹,吃些香蕉。一則是因為香蕉富含鉀,可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分,使本來腫脹的腿能變得清瘦一些,這樣酸痛使不上勁的感覺會減少很多呢!

胃疲勞多吃小米

很多人不重視胃部問題,等得了淺表性胃炎就開始著急。其實,我們平常通過每週3~4次的小米粥來養護,就能避免不必要的胃部問題。

中醫認為小米有和胃溫中的作用,小米味甘鹹,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

有的人胃口不好,吃了小米後能開胃又能養胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

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