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日常生活中最健康的補血食材有哪些?

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現實生活中, 很多女性朋友平時忙於工作, 忙於照顧孩子, 可能沒有多少時間能給自己做這些湯品來幫助補血, 那麼這麼辦呢?

其實對於女性朋友們而言, 日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血效果的。 因為生活中很多食物都具有補血的功效, 而且也不需要女性花費太多的時間去弄。

水果類

龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子等等。

蔬菜類

菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。

五穀類

黑米、黑豆、紫米、糯米等等, 紅棗、米和菊花熬粥。

堅果類

紅棗、核桃、桂圓等等, 也都具有很好的補血功效。

茶飲類

丹參3錢, 菊花適量, 化瘀補血, 中醫認為丹參“入心”, 是最著名的活血化瘀中藥。 (孕婦不要喝哦!)

血虛會導致全身性的虛弱, 面色無華、頭暈目眩、健忘失眠、女子月經不調等。 改善血虛狀況, 須從改善飲食做起。 因為血液本就是脾胃運化水谷而成的。 這些常見的補血食物, 需要補血的朋友們可以適當多吃點哦。

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