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藥王孫思邈這套養生十三法,學會健康長壽

大家對於藥王孫思邈瞭解嗎?據史料記載,孫思邈一直活到141歲,是歷史上最長壽的醫生。他是怎樣擁有如此長的壽命呢?

其實最大的原因就是他每天都會會做的養生十三法,這套養生法不但能夠延年益壽,而且對於很多慢性☆禁☆病都有很好的預防和治療作用。

下面為大家用動畫示範一下,藥王孫思邈這套養生十三法!

發常梳

針對:頭痛、耳鳴

操作方法:將雙手掌互搓數次,令掌心發熱,然後10指向後,由前額開始用手疏頭髮,經後腦回頸部。早晚各做數次。

作用功效:頭部有很多重要的穴位,可以明目,預防頭痛、耳鳴等。

目常運

針對:近視、緩解眼睛疲勞

操作方法:第一個方法是——合眼或閉眼均可,用眼珠轉圈,先左、上、右、下順時針方向轉;然後眼珠逆時針轉圈。重複3次。

第二個方法是——搓手36下,將發熱的掌心敷在眼部。

作用功效:可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞,尤其適用於經常玩手機,視力疲勞的人。

齒常叩

針對:牙痛、蛀牙

操作方法:我們把嘴慢慢的閉上,以此進行叩門齒、每個動作30~50次,但是不要用太大的力氣哦,我們在叩門齒的時候必須出聲音。

作用功效:輕輕的叩,這個動作能夠給起到加強腸胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

漱玉津(玉津即口水) 

針對:延年益壽、健胃腸

操作方法:(1)口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,

向左慢慢轉動,一共轉12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向再做一下。

(2)口微微合上,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔裡,圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時,儘量想像將口水帶到下丹田。

作用功效:“唾為腎之液”,因此經常做這動作,可以強健腸胃,延年益壽。

耳常鼓

針對:提高聽力、記憶力

操作方法:手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有“撲”的一聲,重複做10下。

作用功效:這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。


面常洗

針對:美容、去皺紋

操作方法:搓手36下,暖手以後上下掃面。

作用功效:這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。


頭常搖

針對:頸椎病

操作方法:雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次,反方向重複。

作用功效:這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生,不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。


腰常擺

針對:腰痛、腰椎間盤突出

操作方法:身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,

右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。最少做50下,做夠100下更好。

作用功效:這動作可以強化腸胃、固腎氣,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。


腹常揉

針對:便秘、腹脹

操作方法:腹常揉 搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大,做36下。

作用功效:這動作可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹 。

膝常拍

針對:膝關節疼痛

操作方法:雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手搓熱,往膝蓋上拍打,各做20下。

作用功效:這動作可以強化膝關節,所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”,要延年益壽,應由雙腿做起。

藥王孫思邈練習這套方法,一輩子不生病,活了141歲。只要你照著做,每天堅持,相信也能長命百歲!

這麼好的方法,趕快告訴咱們的親人和朋友,大家一起健康長壽過百年!

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