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藥王孫思邈這套養生十三法,學會健康長壽

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大家對於藥王孫思邈瞭解嗎?據史料記載, 孫思邈一直活到141歲, 是歷史上最長壽的醫生。 他是怎樣擁有如此長的壽命呢?

其實最大的原因就是他每天都會會做的養生十三法, 這套養生法不但能夠延年益壽, 而且對於很多慢性☆禁☆病都有很好的預防和治療作用。

下面為大家用動畫示範一下, 藥王孫思邈這套養生十三法!

發常梳

針對:頭痛、耳鳴

操作方法:將雙手掌互搓數次, 令掌心發熱, 然後10指向後, 由前額開始用手疏頭髮, 經後腦回頸部。 早晚各做數次。

作用功效:頭部有很多重要的穴位, 可以明目, 預防頭痛、耳鳴等。

目常運

針對:近視、緩解眼睛疲勞

操作方法:第一個方法是——合眼或閉眼均可, 用眼珠轉圈, 先左、上、右、下順時針方向轉;然後眼珠逆時針轉圈。 重複3次。

第二個方法是——搓手36下, 將發熱的掌心敷在眼部。

作用功效:可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞, 尤其適用於經常玩手機, 視力疲勞的人。

齒常叩

針對:牙痛、蛀牙

操作方法:我們把嘴慢慢的閉上, 以此進行叩門齒、每個動作30~50次, 但是不要用太大的力氣哦, 我們在叩門齒的時候必須出聲音。

作用功效:輕輕的叩, 這個動作能夠給起到加強腸胃吸收, 防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

漱玉津(玉津即口水) 

針對:延年益壽、健胃腸

操作方法:(1)口微微合上, 將舌頭伸出牙齒外, 由上面開始,

向左慢慢轉動, 一共轉12圈, 然後將口水吞下去。 之後再由上面開始, 反方向再做一下。

(2)口微微合上, 這次舌頭不在牙齒外邊, 而在口腔裡, 圍繞上下顎轉動。 左轉12圈後吞口水, 然後再反方向做一次。 吞口水時, 儘量想像將口水帶到下丹田。

作用功效:“唾為腎之液”, 因此經常做這動作, 可以強健腸胃, 延年益壽。

耳常鼓

針對:提高聽力、記憶力

操作方法:手掌掩雙耳, 用力向內壓, 然後放手, 應該有“撲”的一聲, 重複做10下。

作用功效:這動作每天臨睡前後做, 可以增強記憶和聽覺。


面常洗

針對:美容、去皺紋

操作方法:搓手36下, 暖手以後上下掃面。

作用功效:這動作經常做, 可以令臉色紅潤有光澤, 同時不會有皺紋。


頭常搖

針對:頸椎病

操作方法:雙手叉腰, 閉目, 垂下頭, 緩緩向右扭動, 直至恢復原位為一次, 共做6次, 反方向重複。

作用功效:這動作經常做可以令頭腦靈活, 防止頸椎增生, 不過, 注意要慢慢做, 否則會頭暈。


腰常擺

針對:腰痛、腰椎間盤突出

操作方法:身體和雙手有韻律地擺動。 當身體扭向左時,

右手在前, 左手在後, 在前的右手輕輕拍打小腹, 在後的左手輕輕拍打命門穴位。 反方向重複。 最少做50下, 做夠100下更好。

作用功效:這動作可以強化腸胃、固腎氣, 防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。


腹常揉

針對:便秘、腹脹

操作方法:腹常揉 搓手36下, 手暖後兩手交叉, 圍繞肚臍順時針方向揉。 當自己的身體是一個時鐘。 揉的範圍由小到大, 做36下。

作用功效:這動作可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹 。

膝常拍

針對:膝關節疼痛

操作方法:雙腳並排, 膝部緊貼, 人微微下蹲, 雙手搓熱, 往膝蓋上拍打, 各做20下。

作用功效:這動作可以強化膝關節, 所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”, 要延年益壽, 應由雙腿做起。

藥王孫思邈練習這套方法, 一輩子不生病, 活了141歲。 只要你照著做, 每天堅持, 相信也能長命百歲!

這麼好的方法, 趕快告訴咱們的親人和朋友, 大家一起健康長壽過百年!

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