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秋季胃部"排毒"怎麼排?要靠“清”

夏天的時候,驕陽似火,天氣炎熱,中醫認為“熱生濕”,濕熱之邪作為“毒素”在體內潛藏下來,逐漸增多!

而秋季主“收”,萬物趨向於以收藏為用,"毒素"也容易在體內蓄積,如果不能得到很好的排泄,就會堆積在體內,導致各種疾病。

所以,秋天養生的一項重要內容就是:"排毒"!怎麼排,要靠“清”!

清胃

1、躲開7個字

腸胃專家為大家總結出胃最怕的7個字,大家在日常生活中都應該儘量避免:胃很脆弱。

一怕過飽,覺得還能吃下半碗飯的時候,不妨放下筷子;

二怕吃太晚,晚餐最晚也要在8點前吃完;

三怕胃痛忍著,可能使小病發展成大病;

四怕吃飯快,食物咀嚼不細,損傷消化道黏膜;

五怕吃生冷,進食生冷食物後,容易引起腹痛、腹瀉和胃痛;

六怕吃完飯就坐著,對消化不利;

七怕飲食過燙,滾燙的熱食進入胃裡,會損傷粘膜,時間一久,有可能引起癌變。

2、可溶性膳食纖維不可缺

山藥、秋葵、蓮藕、菌藻……在吃銀耳、秋葵、木耳時,都會有黏黏糊糊的感覺,這些黏液可都是營養精華,它們有一個統一的名字,叫可溶性膳食纖維。這種纖維具有黏性,對保護胃有很多好處。

黏液所特有的黏稠質可以對胃壁形成一層保護,減輕胃黏膜的工作壓力。

同時,多糖類物質還有助於促進胃腸道蠕動,使食物更快地被消化吸收,從而減輕胃的負擔。

3、消積食

中老年人由於腸胃功能減退,都會或多或少出現吃多了不消化、肚子脹等“積食”現象。除了腹脹,積食的人常出現口臭、手腳心發熱、皮膚發黃、精神萎靡或睡不踏實,

睡覺時身子不停翻動、磨牙等症狀。

發現積食後,應減少飲食量,同時適當配合一些食療方,如糖炒山楂、白蘿蔔粥等,既容易消化,又有順氣、健胃、補脾的功效。

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