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一套經絡養生操,從頭練到腳手把手教會您!

家都知道,中醫是我們國家的瑰寶,其中就包含了經絡養生。經絡是人體氣血的通道,經絡不通百病生,一大半人都有這個問題。

今年三伏天超長待機,長達40天,冬病夏治的週期也就更長。很多人通過貼三伏貼,飲解暑湯治療體內寒邪宿疾,其實,除了這些,我們還可以學學經絡操,疏通經絡,讓全身運動起來。

一套經絡養生操

從頭練到腳手把手教會您!

第一節拉任脈

動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由前向後體側旋轉360度,身體後傾,頭後仰,慢慢收回。

第二節拉督脈

動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由後向前體側旋轉360度,下腰,慢慢收回。)

第三節拉帶脈

動作要領:左弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體左側彎,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體右側彎,用力拉伸,慢慢收回。

第四節敲肝膽經

動作要領:雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關節內上方開始,四拍,敲至腹股溝,然後轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。)

第五節平衡運動

動作要領:雙腳與肩同寬,雙手平舉,蹲,蹲不能蹲下,起,起不能站直,慢慢收回。

第六節捶胸

動作要領:身體直立,目視前方,雙腳與肩同寬, 雙手握空拳放於胸前,胸要挺,肘要撐,左拳捶左胸,右拳捶右胸,交替捶打,慢慢收回。)

第七節頓足

動作要領:將身體重心放於右腳,左腳頓足四拍,再將身體重心放于左腳,右腳頓足四拍,左右交替。

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